经常熬夜脸色暗黄怎么调理

经常熬夜脸色暗黄怎么调理

经常熬夜不仅会影响身体健康，还会导致脸色暗黄。那么，如何调理才能改善这一状况呢？南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师给出了专业的建议。

杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科

经常熬夜会导致脸色暗黄，这主要与身体的生物钟紊乱、睡眠不足以及内分泌失调有关。为了改善这种情况，可以从以下几个方面进行调理：

1.保证充足睡眠：每天应至少保证7-8小时的睡眠，以便恢复身体机能，促进皮肤的新陈代谢。

2.饮食均衡：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于抗氧化和美白肌肤。同时，避免摄入过多油腻和辛辣食物。

3.多喝水：每天饮水量应达到2000毫升左右，有助于排毒和保持皮肤湿润。

4.适度运动：每周至少进行3次中等强度的有氧运动，例如快走、游泳等，能提高血液循环，改善肤色。

5.作息规律：尽量在晚上11点前入睡，形成规律的作息习惯，帮助身体修复。

6.护肤保养：选择合适的护肤产品，包括补水面膜、滋养晚霜等，维持皮肤的水分和弹性。

通过以上措施，可以帮助改善因熬夜导致的脸色暗黄问题，同时也有利于整体健康的维护。