小臂肌肉拉伤怎么恢复

小臂肌肉拉伤怎么恢复

韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科

小臂肌肉拉伤的恢复主要通过休息、冰敷、压迫和抬高等方法来减轻疼痛和加速愈合。

1. 休息：停止一切会导致小臂疼痛的活动。让受伤部位有足够的时间进行自我修复，通常建议在初期至少休息48小时。

2. 冰敷：每次约15-20分钟，每2-3小时进行一次冰敷，可有效减少肿胀和炎症。

3. 压迫：用弹性绷带包扎小臂，以提供支持并减少肿胀。在使用绷带时要注意不要太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将小臂抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

5. 药物：根据医生建议使用非甾体抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

6. 康复锻炼：在急性期过后，可逐渐进行温和的伸展和加强练习，帮助恢复肌肉强度和灵活性。具体的锻炼方案建议与专业理疗师商讨。

7. 热敷：在急性期过后约48小时，适当的热敷可以促进血液循环，加快愈合进程。

在任何康复期间，若出现持续疼痛或症状加重，应及时就医。适当的治疗和训练将使肌肉更快地恢复正常功能，避免再次受伤。