哺乳期应该吃哪些食物可以帮助婴儿降低胆红素

哺乳期应该吃哪些食物可以帮助婴儿降低胆红素

新生儿黄疸是常见的现象，而母乳喂养的母亲通过调整饮食结构，可以在一定程度上帮助婴儿降低胆红素水平。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟就哺乳期母亲的饮食给出了专业建议。

增加水分摄入

多喝水能促进母体新陈代谢，间接帮助清除婴儿体内多余的胆红素。建议每天饮用8-10杯水。

多吃水果和蔬菜

富含维生素C和叶绿素的水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果，有助于提高免疫力并改善肝功能，每天应摄取至少400克的蔬果。

摄入高蛋白食物

蛋白质是肝脏修复的重要成分，鱼、鸡肉、豆腐等高蛋白食物有助于增强肝脏功能。每日摄入量可依体重不同而有所变化，一般为每公斤体重1.0-1.5克蛋白质。

适量健康脂肪

omega-3脂肪酸对肝脏健康有益，可以从海鱼、亚麻籽油、核桃中获得，每周可摄入2-3次。

避免加工食品和高糖食物

这些食物可能会干扰正常的新陈代谢过程，增加肝脏负担，应尽量减少摄入。

通过调整饮食结构，母亲可以有效地支持自身和婴儿的健康，帮助婴儿更好地降低胆红素水平，注意保持均衡营养和良好的生活习惯。

本文原文来自 pingguolv.com