研究证实：睡前拥抱能缓解压力，增进感情
研究证实：睡前拥抱能缓解压力，增进感情
美国奥本大学Josh R. Novak等人在《Journal of Social and Personal Relationships》发表的一项研究发现，夫妻在开始睡眠时的睡姿亲密度，通过降低夫妻感知的压力，与较低的不安全感间接相关。
先前关于夫妻在睡眠期间身体亲密度(“拥抱”)的研究表明，这对关系满意度有好处，睡眠开始时的深情触摸也可能改善情绪和压力。然而，这项初步研究尚未将夫妻开始时的睡眠姿势与依恋不安全感、压力或睡眠质量联系起来。
情侣睡眠姿势亲密程度、压力、依恋不安全感和睡眠障碍之间关联结构模型（图源自Journal of Social and Personal Relationships ）
2025年1月1日，美国奥本大学Josh R. Novak等 在Journal of Social and Personal Relationships在线发表题为“Cuddle buddies”: Couples sleep position closeness at onset is indirectly related to lower insecure attachment through lower couple perceived stress”的研究论文，该研究发现夫妻在开始时的睡姿亲密度，通过降低夫妻感知的压力，与较低的不安全感间接相关。
该研究利用来自143对男女混合、异性同床共枕的夫妇的二元数据，调查了夫妇在睡眠开始时的平均身体亲密度、感知压力、依恋不安全感和睡眠障碍之间的关系。利用了一系列的独立性卡方检验以及结构方程模型(SEM)中的共同命运中介模型(CFMeM ),以及相应的程序来测试假设模型的替代有序模型。还将白天嗜睡、收入、年龄、关系长度、孩子或宠物是否睡在床上以及睡眠诊断作为重要的协变量。结果显示，个人偏好的睡眠姿势和夫妻身体的睡眠姿势之间没有显著的关联。此外，刚开始时身体上更接近夫妻睡眠位置通过较低的夫妻压力与较低的夫妻不安全感间接相关。睡眠开始时的身体亲密度和睡眠障碍之间没有发现显著的联系。虽然目前的数据是横断面的，还需要进一步的研究，但睡眠开始时的身体亲密可能是一种有希望和可行的改善关系和生理健康的途径。
大多数成年人与床伴同床共枕，这表明对许多人来说，睡眠不是一种个人体验，而是一种系统和相关的体验。重要的是，与伴侣一起睡觉既可以恶化也可以改善睡眠质量，不仅仅是因为睡眠问题和障碍的存在，还因为夫妻关系的性质。在睡眠环境中，夫妻关系的一个重要方面是睡眠期间的身体接触，但这方面的实证研究很少。最近的研究发现，伴侣之间在睡眠前、睡眠中或睡眠后的身体接触(即“睡眠触摸”)与情绪改善直接相关，与关系满意度间接相关。
研究人员用经典的“感知压力量表”，了解了参与者过去一个月的压力感受频率，又通过“简版亲密关系体验量表”评估他们的焦虑型和回避型依恋水平。他们发现，入睡时两人的睡眠姿势越亲密，彼此感受到的压力就越低。并且，随着压力水平的降低，两人间的依恋不安全感也随之减少。这表明，亲密的入睡姿势不仅能缓解压力，还能让彼此在感情里更有安全感，更加依赖对方。
综上，这项研究为人们揭示了伴侣之间睡前互动的复杂影响。虽然“睡前抱抱”并不能直接改善睡眠质量，但它通过降低压力、增强依恋安全感，间接为伴侣关系带来了积极的影响。