专家支招：五种方法缓解久坐引起的肋间神经痛

专家支招：五种方法缓解久坐引起的肋间神经痛

久坐已成为现代人不可避免的生活方式，但随之而来的健康问题也不容忽视。肋间神经痛就是其中一种常见的症状，表现为胸部或背部的刺痛、灼热感或麻木感。这种疼痛不仅影响工作和生活，还可能引发焦虑和抑郁情绪。那么，如何缓解久坐引起的肋间神经痛呢？南京脑科医院神经外科罗正祥主任医师给出了专业的建议。

1. 坐姿调整

保持正确的坐姿对于预防和缓解肋间神经痛至关重要。建议选择符合人体工程学的椅子，保持背部挺直，肩膀放松，双脚平放于地面。

2. 定时活动

每隔一小时起身活动5-10分钟，可以进行简单的伸展运动或散步，以促进血液循环，减轻肌肉紧张。

3. 局部理疗

热敷是缓解肌肉紧张和疼痛的一种有效方法。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15-20分钟。

4. 专业按摩及理疗

如果疼痛持续或较为严重，可以考虑寻求专业按摩师或物理治疗师的帮助，通过专业手法缓解疼痛。

5. 适度锻炼

增强核心肌群的力量有助于改善体态，减少对脊柱和肋骨的压力。例如，可以进行瑜伽、普拉提等运动。

适当调整生活方式和工作环境，结合上述方法，有助于有效缓解久坐引起的肋间神经痛。

本文原文来自：pingguolv.com