沃柑每100g含钾多少（沃柑含钾元素吗）

沃柑每100g含钾多少（沃柑含钾元素吗）

沃柑，这种源自中国的柑橘类水果，不仅口感鲜美、多汁，更富含多种对人体有益的营养成分。本文将为您详细介绍沃柑的营养价值，特别是其含钾量和含磷量，以及这些营养成分对人体健康的具体益处。

沃柑的营养价值

沃柑的营养价值和功效 沃柑的营养元素很多，里面含有维生素C、葡萄糖、膳食纤维等，这些营养物质有美白肌肤的作用，让皮肤状态更好，适当食用沃柑还可以促进细胞再生，让人们的抗病能力得到提高，这种物质还可以保护眼睛，但糖尿病患者不适合食用，高血糖患者也不适合吃。

沃柑的营养价值比较丰富 根据大量的研究发现沃柑里面含有多种营养成分，适当的吃沃柑，能够补充维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、磷元素、钙元素、铁元素等等。一般吃沃柑的时候能够达到生津止渴，止咳平喘等等作用。

沃柑是一种富含营养的柑橘类水果，其营养价值主要体现在维生素、矿物质以及抗氧化物质等方面。首先，沃柑含有丰富的维生素C，这种维生素对于维持人体免疫系统正常运作具有重要作用，同时也是皮肤健康所必需的营养物质。适量食用沃柑可以帮助人体抵抗感冒和其他疾病，保持皮肤的光泽和弹性。

沃柑的钾含量

沃柑含钾量比较高。沃柑含有丰富的钾，有助于维持正常的心脏和肌肉功能。沃柑是一种常见的水果，果肉嫩滑、多汁且口感比较好，沃柑中含有的营养价值也比较高，例如每100克沃柑含碳水化合物3克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，维生素C19毫克，钾54毫克，钙45毫克。

沃柑属于橘子类的水果。含钾量是比较高的，如果出现低血钾的症状，可以多吃一些橘子来补钾。

含钾高的食材有很多，新鲜浅绿色水果蔬菜，如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子及其弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等都含有很多的维他命和身体必不可少的营养元素。

其次，沃柑含有丰富的钾元素。钾是一种重要的电解质，对维持正常的心脏功能和血压水平至关重要。摄入足够的钾可以降低高血压的风险，预防心血管疾病。此外，钾还有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。再者，沃柑中含有一定量的膳食纤维。膳食纤维对消化系统健康非常重要，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

矿物质含量：沃柑和橘子都含有一定量的矿物质，如钾、钙、镁等。这些矿物质对于维持人体正常的生理功能有重要作用。相比之下，沃柑的钾含量较高，有助于维持心血管健康；而橘子的钙含量较高，有助于骨骼健康。

富含矿物质：沃柑中含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，有助于维持心脏健康，预防高血压，同时也有助于骨骼健康。提供能量：沃柑中含有丰富的糖分，可以为人体提供能量，帮助人体进行各种生理活动。

沃柑的营养成分含量表

1、矿物质：沃柑含有钙、磷、钾、镁等多种矿物质。这些矿物质对人体骨骼、牙齿的生长发育有很好的促进作用，同时也有助于维持人体内水分平衡和神经肌肉的正常功能。膳食纤维：沃柑含有丰富的膳食纤维，主要包括果胶和纤维素。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，减少心血管疾病的发生风险。

2、沃柑的营养成分 沃柑含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、纤维素、钾、葡萄糖酸等多种营养成分，每100克沃柑果肉中维生素C含量高达60毫克以上，比同重量的橙子高出近两倍，因此被称为“维生素C之王”。

3、沃柑主要包含有多种营养成分，如维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸橼酸、醇、柠檬醛、维生素BB2和钙、磷、铁等多种无机盐及其它营养物质。

4、沃柑的营养价值 沃柑是15％的可溶性固体（占普通果汁的9％），富含维生素，胡萝卜素，各种营养素，例如氨基酸。它还含有柑橘类黄酮，香豆素，柠檬苦素和其他特殊物质，它们具有一定的保健和药用作用。沃柑的功效 作用的之一个主要优点：美丽，缓解疲劳。橘子富含维生素C和柠檬酸。

5、沃柑，又称橙子、黄果、柚子，是一种常见的水果，原产于中国，广泛种植于全球各地。沃柑不仅口感鲜美，多汁，同时还富含多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。首先，沃柑富含维生素C。每100克沃柑中，维生素C的含量可以达到30-50毫克，远高于苹果和香蕉等其他水果。

沃柑的含磷量

沃柑含磷量如下：柑橘生长过程中需肥量很大，每生产1000千克沃柑需要氮6千克，磷1千克，钾4千克，三者的比例约为1：0.2：0.7，需氮、钾肥多。100g沃柑可提供222KJ的能量，含有碳水化合物（19g/100g）、维生素C（20mg/100g）、钾（154mg/100g）等营养成分。

在其中每100克小麦面粉含磷量401mg；每100克玉米面粉中含磷量320mg；每100克鸡脯肉中含磷量也是达到719mg；目鱼含磷量222mg；猪瘦肉含磷量185mg；嫩豆腐含磷量179mg；生鸡蛋含磷量118mg；牛乳含磷量55mg。因此孕妇产前能够多多的吃一点含磷量丰富多彩的食材。

种植前还要进行整地，将足够量的农家肥和含磷的元素的有机肥混合使用，对果园的土壤进行中耕培土，将肥料和土壤混合在一起，增加土壤的肥力。翻耕好以后，可以按照一定的距离做成厢棚，距离在十米左右，每个厢棚内种植的沃柑更好不得超过四行以上。

采摘下来以后可以常温保存几十天。沃柑的酸甜比相当理想，很符合人们对于柑橘的口感，吃法又比较简单，处理起来十分方便。在春节期间，我们国家很多地区的温度普遍都在十摄氏度以下，对于沃柑的保存来说是非常有利的。沃柑的挂果期相当久，大概有半年之久。对于水果来说这已经是非常不错的成绩了。