二月二"龙抬头",中医养生从"头"开始

二月二"龙抬头",中医养生从"头"开始

农历二月初二，春回大地，万物复苏。这一天被称为“龙抬头”，民间素有“剃龙头”“吃龙食”等习俗，寓意辞旧迎新、祈福纳祥。而在中医看来，二月二不仅是传统节日，更是顺应自然、调养身心的黄金时机。中医养生讲究“天人相应”，此时阳气升发，人体的气血运行也趋于活跃，尤其头部作为“诸阳之会”，更需精心养护。如何借势“龙抬头”，开启春日养生新篇章？以下从中医视角为您解读。

一、为何“从头开始”？中医理论有讲究

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季对应肝木，主生发之气，而头部作为人体阳气汇聚之地，与肝气升发密切相关。

• 头为“精明之府”：中医认为，头部汇聚十二经脉和奇经八脉的阳气，通过养护头部可疏通经络、调畅气血。
• 春气通于肝：春季肝火易旺，易引发头晕、头痛、失眠等问题，此时养护头部能平肝潜阳，调和情志。
• 梳头通络，升发阳气：古人云“春梳头，一年通”，每日梳头百下可刺激百会、风池等穴位，助阳气升发，提神醒脑。

二、二月二养生指南：从“头”做起

1、梳头醒脑，疏通经络

民间“剃龙头”习俗背后暗含养生智慧。中医建议，即使不剃发，也可通过梳头保健：

• 选对梳子：以牛角梳、木梳为佳，避免静电刺激。
• 手法讲究：从前额发际线梳至后颈，力度适中，每次5-10分钟，以头皮微热为度。
• 重点穴位：百会穴（头顶正中）可提神醒脑；风池穴（后颈两侧）可缓解头痛、明目。

2、饮食养肝，清淡为主

“龙抬头”食俗如吃春饼（“咬龙鳞”）、吃面条（“扶龙须”）等，皆顺应春季养肝健脾的原则：

• 少酸多甘：多吃山药、大枣、荠菜等甘味食物，少食酸味以防肝气过旺。
• 护肝茶饮：菊花枸杞茶（清肝明目）、玫瑰花茶（疏肝解郁）适合春季饮用。
• 忌燥热油腻：避免辛辣、油炸食物，减轻肝脏负担。

3、运动升阳，舒展筋骨

春季宜动不宜静，晨起可进行适度运动以助阳气升发：

• 八段锦、太极拳：柔和舒展，调和气血。
• 踮脚尖：踮脚时刺激足三阴经，引气血上行至头部。
• “披发缓行”：放松发髻，在阳光下散步，促进头部血液循环。

4、情志调养，戒怒护肝

肝主情志，春季易情绪波动，需注意：

• 晨起拍胆经：沿大腿外侧敲打胆经（风市穴至足临泣穴），疏肝利胆。
• 夜卧早起：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤肝血。
• 聆听角音：中医五音疗法中，角调（如古琴曲《阳春白雪》）可疏肝解郁。

寄语

二月二“龙抬头”，既是自然界的生机勃发，也是人体阳气萌动的信号。中医养生强调“因时制宜”，从头部入手，梳通经络、调畅情志、合理饮食，方能顺应春气，为一年的健康打下坚实基础。正如《养生论》所言：“春令宜养其生生之气。”这个龙抬头，不妨从“头”开始，唤醒身体潜能，与天地同频共舞！