医生解答：喝脱脂牛奶真的能减肥吗？

医生解答：喝脱脂牛奶真的能减肥吗？

喝脱脂牛奶是否有助于减肥？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟为您专业解答。

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

喝脱脂牛奶可以帮助减肥，但效果取决于整体饮食和生活方式。脱脂牛奶含有较低的脂肪和热量，同时保留了蛋白质和钙等重要营养成分。

1. 热量：每100毫升脱脂牛奶约含35卡路里的热量，而全脂牛奶约为60卡路里。选择脱脂牛奶有助于降低每日总热量摄入。

2. 蛋白质：脱脂牛奶含有丰富的蛋白质，每杯约8克。这有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

3. 钙：提供充足的钙质，对于维持骨骼健康和支持代谢功能至关重要。适量补充钙质可能与更好的体重管理有关。

4. 饮食平衡：尽管脱脂牛奶是健康选择，但均衡的饮食和适当的身体活动同样重要。控制总热量摄入和增加能量消耗是减肥的关键。

保持健康的生活方式和合理饮食，选择脱脂牛奶作为低热量、高营养的饮品之一，有助于体重管理。

本文原文来自"泌谷论"