如何有效缓解咽部不适

如何有效缓解咽部不适

咽干、咽痛、咽部烧灼感是新冠感染后的常见症状，这些不适不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。本文将为您介绍四种简单实用的缓解方法，帮助您舒缓咽部不适，保护咽喉健康。

保证饮水量

适量的水分对咽部黏膜具有滋润和保护作用。建议健康成年男性每天摄入1700毫升水，女性每天摄入1500毫升水。采用多次少量的方式饮水，切记不要等到口渴才喝水。

盐水漱口

用盐水冲洗咽喉部位的黏膜可以有效缓解炎症。具体操作方法如下：在一碗温水（约250毫升）中加入小半匙食盐（大约一啤酒瓶盖），待食盐充分溶解后用来漱喉。口含20~30秒后吐出，再用清水漱口。

蒸汽润嗓

将嘴巴张开，保持适当距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过60℃。建议每天进行两次，每次持续20分钟左右，连续2~3天可以显著缓解疼痛症状。

避免频繁清嗓

频繁用力清嗓子可能导致咽喉黏膜水肿，甚至引发急慢性咽喉炎等问题。建议说话时放慢语速，避免长时间、大声量过度用嗓。