戒烟，不只是为了肺，更是为了心脑血管

戒烟，不只是为了肺，更是为了心脑血管

吸烟有害健康，这早已是全球共识。但你可能不知道，吸烟不仅会增加患肺癌的风险，还会对心脑血管造成严重损害。本文将为您揭示吸烟与心脑血管疾病之间的关系，并提供科学实用的戒烟指南。

吸烟有害健康已成为国际公认的事实。然而，大多数人只知道吸烟是肺癌及其他呼吸系统疾病的高危因素，却不清楚吸烟对心脑血管也危害巨大。相关医学研究表明，吸烟是导致心脑血管疾病的独立危险因素，长期吸烟者的肺癌的发病率比不吸烟者高20倍，心脑血管疾病发病率比不吸烟者高3倍。我国每年因吸烟导致严重疾病死亡人数超过100万。

为什么吸烟容易患心脑血管病呢？烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁、烟焦油等。尼古丁对人体有毒害作用，吸烟者将尼古丁吸入体内后，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，吸入后平均只需要7秒即可到达脑部。它可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血管痉挛，心跳加快，血压升高，呼吸加快，并使脑中的多巴胺增加，产生幸福感和放松感，所以长期吸烟会有成瘾的现象。此外，烟雾中含有一氧化碳，经肺吸收到血液里，可与红细胞的血红蛋白结合使血红蛋白失去携带氧的能力，这样会使血中的含氧量大大降低，引起心脑血管及组织缺氧。血管缺氧可使血管弹性降低；组织细胞缺氧，可使细胞坏死。此外，在烟焦油等致癌物和促癌物的协同作用下，损伤正常细胞，形成癌症。

保护心脑血管从戒烟开始，最后希望大家成功戒烟并远离“二手烟”。那么如何戒烟呢？

一般人如果三个月不接触尼古丁就能达到身体的戒断，但要做到心理戒断或许需要更长时间。

1）吸烟后，要饮用大量的白开水，促使尼古丁排出体外。并且告诫自己不要再吸烟。

2）服用维生素C和E可以有效抑制尼古丁依赖者的吸烟欲望，必要时可口服戒烟药物，帮助他们逐渐戒除烟瘾。

3）烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。

4）避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5）避免被动吸烟，远离吸烟场所。

6）如何有效戒烟、减轻因戒烟产生的心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等心理症状，以及恶心、头痛等身体不适感觉，可于医院的戒烟门诊就诊。