专家支招：减肥期间暴食后如何科学应对

专家支招：减肥期间暴食后如何科学应对

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼就"减肥期间一天暴食零食如何处理"的问题作出专业解答。

专家表示，一天的暴食并不会对减肥计划造成永久性影响，关键是要及时调整和应对。以下是一些具体的建议：

1. 保持水分充足：暴食后可能会导致体内水分不平衡，多喝水可以帮助消化系统排毒，并促进新陈代谢。

2. 合理运动：参与轻度至中等强度的运动，如散步或慢跑，有助于消耗多余卡路里，并改善心情。

3. 恢复健康饮食：下一餐应选择富含纤维、蛋白质及低脂肪的食物，帮助恢复正常的新陈代谢。同时，增加蔬菜和水果的摄入，补充必要的营养素。

4. 观察身体感觉：关注身体饱腹感，避免再次进食过量。不必刻意减少热量摄入以弥补暴食，多依赖身体的自然调节能力。

5. 心理调整：不要因为一次暴食而放弃整个减肥计划，保持积极心态，继续按照原定计划进行。

专家强调，短期的饮食偏差不足以影响长期目标。持续保持健康的生活方式才是实现并维持理想体重的关键。

本文原文来自"非常准"网站