章门穴的准确位置及按摩手法

章门穴的准确位置及按摩手法

章门穴是中医常用穴位之一，位于人体侧腹部，具有调理脾胃、疏肝理气的功效。本文将详细介绍章门穴的准确位置及其按摩手法，帮助读者掌握这一简单实用的养生方法。

穴位位置

章门穴位于人体侧腹部，准确位置在第11肋骨的游离端下方。取仰卧或坐姿，用手轻轻触摸身体两侧，找到第11根肋骨，顺着其自然弯曲的方向移动至末端，即可触及此穴位。

按摩手法

1. 位置确认：章门穴位于侧腹部，第11肋骨的末端下方，每侧各一个。取仰卧或坐姿，用手轻轻触摸身体两侧，找到第11根肋骨，顺着其自然弯曲的方向移动至末端，即可触及此穴位。

2. 手法技巧：使用拇指指腹或者食指中指并拢，对准章门穴，进行按压和揉动。力度应适中，以产生酸胀感为宜。每次操作可以持续1-3分钟。

3. 按摩频率：每天可进行1-2次，根据自身需要进行调整，但不建议过度按摩，以免引发局部不适。

注意事项

按摩时，应避免用力过猛，以防造成肌肉损伤。同时，如果出现剧烈疼痛或者任何不适症状，建议及时停止按摩并咨询专业医师。