越野跑：自主训练、备赛完赛全攻略

越野跑：自主训练、备赛完赛全攻略

台湾宝岛，有山有海，各种上山下海的全新玩法精彩多变，近年来山域、水域开放，户外运动更成风潮。每一位户外咖至少具备2到3项喜欢的运动，在不同季节、不同场域，交叉训练，原本看似不同的运动，渐渐被组合在一起，形成新的复合式项目。

你是否想尝试跑进大自然，却不知道如何开始？《越野跑：自主训练、备赛完赛全攻略》正是一本为越野跑者量身打造的指南，从入门到进阶，全面涵盖越野跑的所有细节。

书籍封面 图：师瑞德 提供

越野跑：户外运动2.0时代的代表

台湾以“登顶玉山”、“单车环岛”和“泳渡日月潭”等经典挑战著称，如今进化到“越野跑”、“铁人三项”与“潜水”的户外2.0时代。越野跑融合路跑、登山与铁人三项的元素，无论是挑战比赛，还是纯粹享受乐趣，都适合所有年龄层参与。

这本书耗时两年，访问了超过100位越野跑者，详细呈现越野跑的生态与文化。不仅提供跑步技巧的指导，还探讨背后的哲学思维，让读者从心态到行动，都做好迎接挑战的准备。

本图撷取自书中 来源：福尔摩沙越野跑

你将获得什么？

1. 自主训练指南：书中提供详细的自主训练策略，让你掌握如何规划训练、克服困难，并在赛事中成功完赛。
2. 越野跑哲理：不只是跑步，更是与自然共舞的思维转变，帮助你找到运动与生活的平衡。
3. 赛事幕后揭秘：从赛事总监到志工、急救人员与摄影师，了解一场成功赛事背后的庞大运作。
4. 台湾特色融合：将台湾的自然地形与文化融入越野跑，提供属于台湾跑者的独特视角。

本图撷取自书中 图｜郭泓毅

越野跑的迷人之处

1. 没有想象中困难：越野跑其实是更轻松的户外散步，只要用自己的步调跑步或走路，享受自然风光即可。
2. 随时随地都能开始：从家附近的小山开始，逐渐熟悉地形，不需要特别远足就能体验越野跑的乐趣。
3. 跑法多样且自由：不分性别、年龄，从7岁到70岁都可以参与，还有社群与训练班协助你入门或进阶。
4. 接近自然的最佳方式：无论是在山间、海边或城市公园，越野跑让你远离都市丛林，重新找回与自然的链接。
5. 全球趋势中的新宠：越野跑结合多种运动DNA，是现代人探索自然、挑战自我的最佳途径。

我从越野跑学到的人生课题

1. 情绪支持：自然成为心灵的避风港，帮助我厘清内心压力与困惑。
2. 结构思考：越野跑教会我资源管理与策略优化，提升生活与工作的效率。
3. 敏捷反应：学会在混乱中找出路，增强心理韧性与随机应变能力。
4. 轻量化生活：精简装备，专注於真正重要的事物，享受更自由的人生。
5. 无限游戏：每一次跑步都是探索与挑战自我的新机会。

本图撷取自书中 图｜江晏庆

为什么你需要这本书？

《越野跑：自主训练、备赛完赛全攻略》不仅适合越野跑新手，对于已经参与越野跑的进阶跑者同样充满启发。它是一本实用的工具书，也是一次心灵的洗涤与启发。如果你也想成为越野跑的一份子，这本将书是你的最佳起始点！

现在就开启你的越野跑之旅，让自然为你的生活注入更多自由与冒险吧！

图｜师瑞德提供