小周天详解：道家内丹术中的小循环理论与实践

小周天详解：道家内丹术中的小循环理论与实践

什么是小周天

小周天，顾名思义，是一个小循环。在古代天文学中，"周天"指的是观测者眼睛看到的天体上的大圆圈，这个大圆圈被称为黄道，黄道被划分为360度，两侧八度内称为黄道带。古人认为人与天体之间存在对应关系，因此将内丹术中的气在人体内的运行称为"小周天"。具体来说，小周天是指内气从下丹田沿督脉上行，再沿任脉回到下丹田的循环过程。

子午周天

小周天也被称为子午周天。子午对应的是子时和午时，子时为坎水，午时为离火。在人体中，上部属火（心火），下部属水（肾水），子午周天正是通过心肾相交、坎离相交来实现升阳降阴的过程。

小周天线路

小周天的运行路线是从会阴开始，经过尾闾，然后通过夹脊关、玉枕关，到达百会，再沿任脉返回下丹田。这个过程可以分为六个步骤：炼己、调药、产药、采药、封炉、炼药。

练精化气的功法

小周天是练精化气阶段的主要功法，也被称为百日筑基。这个过程包括凝神入气穴、守丹田、调息等步骤，最终通过后天呼吸的文火烹炼，产生有助于还精补脑、延年益寿、去病健身的"丹药"。