进来了解黄瓜籽的健康秘密~

进来了解黄瓜籽的健康秘密~

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3032127.html

黄瓜籽是现在市场上热销的一种食材，它是以黄瓜种子为主要原料，经过烘培研磨以后，得到的褐色粉末状物质，市面上常见的是黄瓜籽粉。黄瓜籽的功效很多，我们一起来了解一下。

黄瓜籽的丰富营养与作用

• 维生素C强化：每100克黄瓜籽含有约20毫克维生素C（相当于每日推荐摄入量的22%），这种抗氧化剂有助于增强抵抗力，对抗自由基。
• 钙质补充：黄瓜籽是钙的良好来源，每100克含有约97毫克钙，有助于骨骼和牙齿的健康维护。
• 纤维助力消化：黄瓜籽的纤维含量较高，每100克提供约1.3克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

黄瓜籽的健康效益

• 心脏保护：黄瓜籽的钾含量也值得一提，每100克含有约22毫克钾，有助于维持心脏的正常收缩和舒张，降低心脏病风险。
• 利尿消肿：民间常用黄瓜籽来缓解水肿，因其可能具有温和的利尿作用。
• 美肌良方：黄瓜籽中的抗氧化成分有助于抵抗皮肤老化，保持肌肤弹性。

黄瓜籽食用方法推荐

• 冲服黄瓜籽粉：可以在喝牛奶、豆浆或者开水时，掺入一小勺黄瓜籽粉冲服，可以适量加入蜂蜜、红糖等。早餐食用利于吸收，晚餐后食用有助睡眠，清凉败火，促进钙的吸收。
• 黄瓜籽粉粥：小米煮粥，待粥快熟之时，在粥中放入适量黄瓜籽粉，混匀后煮10分钟左右。即可出锅。消食开胃，清香消暑。祛痰止咳，补钙强身。

了解了黄瓜籽的这些秘密，你是否想要尝试将它纳入日常饮食中呢？分享你的黄瓜籽食用体验，或是你对黄瓜籽的疑问，让我们一起探讨健康生活的点滴。期待你的参与和反馈。