芭乐的功效与作用：从免疫到消化的全方位保健

芭乐的功效与作用：从免疫到消化的全方位保健

芭乐，又称番石榴，是一种广受欢迎的热带水果。它不仅口感独特，更蕴含丰富的营养价值。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师为我们详细解析了芭乐的多种功效与作用。

增强免疫力

芭乐富含维生素C，每100克芭乐果肉中含有约228毫克的维生素C，是柑橘类水果的3倍以上。这种高浓度的维生素C有助于增强机体免疫功能，抵御感染。

改善消化系统

芭乐含有大量膳食纤维，每100克芭乐果肉中含有大约5.4克膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘，同时对肠道菌群也有正面影响。

调节血糖水平

芭乐的低血糖指数（GI值）使其成为糖尿病患者的理想水果。芭乐中所含的膳食纤维还能帮助减少餐后血糖波动，提供更平稳的能量释放。

提供抗氧化保护

芭乐富含抗氧化剂如西红柿红素、β-胡萝卜素和多酚，这些物质有助于中和体内自由基，减缓细胞老化过程，并降低一些慢性疾病的风险。

小结

芭乐作为一种营养丰富的水果，对身体健康有多方面的好处。但需要注意适量食用，以避免因过量摄取膳食纤维而引起肠胃不适。

本文原文来自评谷乐