提高视力的训练方法

提高视力的训练方法

视力是人们日常生活中非常重要的一项生理功能，尤其在现代社会，长时间面对电子屏幕的人群越来越多，视力问题也日益凸显。虽然近视等视力问题难以完全逆转，但通过一些科学的训练方法，可以在一定程度上缓解视力疲劳，甚至改善视力状况。本文将介绍几种简单易行的视力训练方法，帮助你保护和提升视力。

弹跳锻炼

人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。

紧闭双眼锻炼

具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。

眼睛三大按摩操

按压眼球法

闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

带按压额头法

双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴．可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右-上-左一下的方向转动，头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。

通过这些简单易行的训练方法，可以在一定程度上缓解视力疲劳，改善视力状况。当然，保护视力还需要注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼，保持良好的用眼习惯。