腿部按摩手法详解：9种实用按摩技巧

腿部按摩手法详解：9种实用按摩技巧

推拿按摩是中医疗法中的一种，经过推拿按摩，可起到防病祛病、强身健体之功效，而且操作简单，深受很多人喜受。身体按摩的部位很多，按摩手法也不一样。下面介绍腿部的9种按摩手法。

1. 按揉臀部：采用俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。

2. 拿捏大腿：坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

3. 推拨股内收肌：大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指（以中指为主）对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

4. 叩击大腿：双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1～2分钟，有疏经活血的作用。

5. 抱揉膝关节：将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1～2分钟。可防治膝痛。

6. 按摩腘肌：坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

7. 拿捏小腿：坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。可恢复小腿疲劳。

8. 叩击胫前肌：虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1～2分钟。

9. 踩摩小腿：仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。

以上便是腿部的按摩手法，希望大家认真学习，认真揣摩，以掌握正确的按摩手法。