想隔音，先找出聲音來源｜全室、房間隔音方法大公開與常見問題

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@小白创作中心

想隔音，先找出聲音來源｜全室、房間隔音方法大公開與常見問題

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来源

https://liang-design.net/blog/how-to-soundproof-a-room

长期在家或办公室中被噪音干扰，会影响专注力、睡眠质量。想要有效隔音，得先找出声音来源，再依照全室或房间进行不同方式处理。这篇文章将详细介绍隔音方法及常见问题，让你拥有安静舒适的环境。

你知道何谓「噪音」吗？它是指任何不需要或令人不快的声音，出现这些声音会干扰你的日常生活、工作或休息。大部分令人不悦的噪音有以下几个特征：音量大、频率不规则、持续时间长、突然出现。例如，工地施工的噪音、交通噪音、楼上邻居的脚步声等。然而，台湾都市住宅密集度高且以大楼住宅为主，我们很容易会受到外在产生的噪音影响。长期暴露在噪音环境中，会对我们的身心健康产生负面影响，比如头痛、颈肩痛等生理不适，严重时还可能导致失眠、抑郁和躁郁。

世界卫生组织（WHO）已经表示，每增加 10 分贝的噪音，高血压的风险就会增加 6%。因为，噪音会刺激自律神经系统，释放压力荷尔蒙（如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇），这些荷尔蒙会对身体产生急性和慢性的不良影响。尤其是在夜间睡眠干扰，会导致第二天的疲劳感加重。压力对生理上的负面影响，还会促进心血管疾病的发生，比如动脉高血压、心肌梗塞和中风等疾病。另外，有研究指出，孕妇长时间暴露在噪音环境中，会导致子宫血管收缩，可能会影响胎儿健康。

因此，我们必须重视噪音对人类的干扰，采取适当的方式解决。

找出声音来源再做隔音

有效的隔音方法，首先需要确定噪音的来源。从室外传来的车流声，你可以专注于防止窗外声音进入室内；隔壁邻居的开关门声，或小孩玩耍尖叫，可以使用隔音垫或隔音墙来解决；如果房间内需要静音，就要从房门来解决。很多人发现「家电运行」也会变成一种恼人的噪音，那么选择有静音机制的电器是必要的，或者在人不在家的时候才开启电器，比如使用定时功能的除湿机；或是在容易潮湿的地方装设地暖，即使你人在家也听不到运行声。

全室怎么隔音？

安装隔音窗
隔音窗是减少室外噪音最有效的方法之一。市面上具有隔音效果的窗户分为「气密窗和隔音窗」，一般情况下，使用气密窗（5+5MM胶合玻璃）可以阻挡大部分噪音。但是，有些人对于声音非常敏感，一点低分贝噪音就受不了，那么就要选择更进阶的隔音窗。装置这两种窗户，不仅隔音，还具有隔热节能、防泼雨的功能，一举多得。
增加隔音墙
隔壁房间或邻居传来的噪音，让你难以获得平静的生活，你可以在墙面上使用隔音棉。施作方式有两种：

打掉原本的墙，做新的隔音墙
隔音墙面常见材质有「RC 墙、陶粒墙、砖造墙、轻隔间」，不同的墙面材料各有优缺点，例如，RC 墙较重，需评估建筑物是否能承载其重量。所以需要由专业的设计师来协助评估你的住宅适合哪一种。
直接将原有墙做隔音处理
如果因为预算、施工时间或现有建材等限制，无法直接拆除墙体来做新的隔音墙，你可以在墙面上进行隔音处理。例如，使用隔音棉或隔音毯等材料，不仅可以达到一定程度的效果，现在的隔音棉越做越好看，还兼具美化墙面功能，非常适合由室内设计师帮你做设计并给予建议。
使用隔音垫
台湾标准楼地板的施工厚度是 15 公分，再加上水泥层和地砖，地板的总厚度大约会在 18 到 20 公分，在大楼住宅中，很难完全避免噪音问题。尤其是当你已经被楼下邻居抗议产生噪音，这会使得生活有压力，那么你可以采用铺地毯或做地板隔音垫。

房间怎么隔音？

安装门窗密封条
密封条可以防止噪音从门窗缝隙进入，是一个简单又经济的解决方案。很适合 DIY 自己施作，但如果你是注重居家美观的人，需要挑选符合室内装修的封条颜色。
使用厚重窗帘
房间若有窗户，可以加装较厚重的窗帘，不仅能隔绝光线，也能有效吸收噪音，提升房间的安静度。
摆放木质家具
木质家具因为其多孔的纤维结构，能够吸收噪音，所以在室内适当地摆放木质家具，可以减少声音的反射，降低噪音。