医生解答：芒果干吃多了真的会发胖吗？

医生解答：芒果干吃多了真的会发胖吗？

芒果干是许多人喜爱的零食，但它的高糖高热量特性也让很多人担心会发胖。那么，芒果干到底会不会导致体重增加呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

芒果干的糖分含量

新鲜芒果的天然糖分通过脱水浓缩在芒果干中，因此糖含量大幅度增加。每100克芒果干约含有70-80克的糖分。而过量摄入糖分与体重增加密切相关，可能导致肥胖。

芒果干的热量

由于水分被去除，芒果干的热量比新鲜芒果更高。每100克芒果干提供约300-350千卡的能量，而同等重量的新鲜芒果仅含60-70千卡。

摄入量建议

尽管适量食用芒果干不会对健康造成明显影响，但由于其高糖高热量的特性，容易导致过量摄入。每日建议摄入量应控制在30克左右，以避免摄入过多热量。

综上所述，芒果干因其高糖高热量特性，过量食用确实可能导致发胖。在摄入时需注意适量，以平衡饮食中的总能量摄入。

本文原文来自评谷乐