童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在
童年创伤如何影响我们？认识童年创伤，暂停内耗，疗愈内在
"幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。"这句话道出了童年经历对人生成长的深远影响。在成长过程中，有些人的童年充满了关爱与温暖，而有些人则经历了各种创伤和挫折。这些经历不仅会影响一个人的心理健康，还可能对其成年后的身心健康产生持久的影响。本文将探讨童年创伤的成因、影响以及如何进行有效的治疗。
为什么会有童年创伤？
童年创伤，通常指的是在童年时期遇到过于冲击的事件，形成创伤经验。然而，为什么同样的事件在不同人身上会产生不同的影响？关键在于，当冲击事件发生时，个体是否有足够的应对能力或外界支持来缓冲事件带来的冲击。例如，一个孩子在被同学排挤时，如果能得到父母或老师的帮助，理解事情的脉络并获得建议，就可能将这次经历消化为成长的经验，而不是创伤记忆。反之，如果孩子在遭遇困境时缺乏必要的支持和引导，就可能形成创伤记忆。
童年创伤带来的影响
美国疾病控制与预防中心（CDC）与Vincent Felitti医生合作开展的研究表明，童年时期的负面经历与成年后健康状况之间存在密切关联。研究通过"童年负面经历"（ACEs）问卷调查了17,000名成年人，发现约60%的人至少经历过一种负面经历，包括情感虐待、肢体虐待、性侵犯、家庭功能失调等。研究发现，经历越多负面事件的人，成年后患身体和心理健康问题的风险越高，包括肥胖、癌症、糖尿病、心脏病、精神疾病等。此外，这些人还更可能有药物滥用、酒精依赖等高风险行为。
童年创伤之所以对成人身心健康产生如此深远的影响，是因为年幼时的大脑发育尚未成熟，需要依赖家庭的照顾和支持。如果环境不稳定或缺乏必要的支持，孩子的压力系统会持续处于高度激活状态，导致大脑无法正常发育，影响认知和情绪调节能力。这种状态下，人可能会出现过度敏感、注意力不集中、过度反应或麻木不仁等症状，影响与他人的正常互动。
童年创伤如何治疗？
虽然我们无法改变过去，但可以通过一些方法来缓解童年创伤带来的影响。治疗童年创伤的关键在于识别触发创伤反应的诱因，并学会在触发时暂停，避免陷入惯性的负面反应。具体方法包括：
- 写情绪日记：记录情绪波动和身体反应，识别可能的触发因素。
- 五感体验：通过视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉的刺激来打断负面情绪循环。
- 专业治疗：寻求心理治疗师的帮助，采用SMART感官律动调节治疗、CBT认知行为治疗、EMDR眼动减敏与历程更新治疗等专业方法。
结论
童年创伤的治疗目标是帮助个体重新建立与内在自我、他人和环境的健康连接。通过专业的治疗方法和自我调节技巧，人们可以逐步改写童年创伤带来的负面影响，重新建立对世界的信任感。重要的是，即使经历了创伤，每个人的生命都具有独特的韧性和价值，值得被关爱和治愈。