体重正常的女性最适宜孕育

体重正常的女性最适宜孕育

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澎湃

1.

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体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。超重和肥胖是心脑血管疾病、糖尿病、部分癌症等慢性病的重要危险因素。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。因此，体重管理应贯穿于每个人的一生。对家庭而言，体重管理与家庭成员健康和优生优育息息相关，小夫妻应从备孕期就开始进行体重管理，尤其要重视孕产期和新生命的婴幼儿期，为自身健康保驾护航的同时，也为孩子的健康打下坚实基础。

过重、过轻都不好

体重过重或过轻不仅会降低怀孕成功率，还会增加孕产期的健康风险。比如：

• 体重过重或过轻都会影响女性内分泌，干扰排卵功能和月经周期，影响受孕；
• 肥胖女性在怀孕期间更容易出现妊娠糖尿病、高血压、先兆子痫等妊娠并发症，不仅影响自身健康，也会增加流产、早产、胎儿出生缺陷的发生风险；
• 肥胖女性容易孕育“巨大儿”，孩子将来患肥胖、代谢综合征等疾病的风险增加；
• 孕妇体重过轻可能导致胎儿营养不良；
• 肥胖女性因妊娠并发症及巨大儿等因素，往往不得不选择剖宫产，发生产后出血、静脉血栓、伤口愈合不良的风险增加，产后恢复通常较慢。

BMI

肥胖或低体重的备孕女性应通过合理膳食和适度运动，将体重逐渐调整至正常范围，并维持相对稳定，然后再怀孕。体质指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方，18.5≤BMI＜24为正常。

• 低体重（BMI＜18.5）的备孕女性，可适当增加食物量和规律运动，每天可加餐1～2次，增加牛奶100～200毫升，坚果10～20克。
• 超重（24≤BMI＜28）或肥胖（BMI≥28）的备孕女性，应纠正不健康饮食行为，减慢进食速度，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择富含膳食纤维、蛋白质和微量营养素的食物，在控制总能量的前提下满足机体的营养需要，并通过增加运动消耗多余的身体脂肪，每天进行30～90分钟中等强度及以上的运动。

本文原文来自澎湃新闻