母乳不顶饱容易夜醒？其实是恰恰是优点
母乳不顶饱容易夜醒？其实是恰恰是优点
母乳喂养的宝宝容易夜醒，这让很多新手妈妈感到困扰。但科学研究表明，这种"缺点"恰恰是母乳喂养的一大优势。本文将为您揭示母乳喂养与婴儿睡眠之间的科学联系，并提供不同月龄宝宝的睡眠指导建议。
有妈妈说，母乳不抗饿，尤其是容易夜醒，打断了睡眠，加点奶粉可以睡的更好。
恰恰相反，母乳夜醒看似是缺点，其实更符合新生宝宝的生长发育。让你痛苦的“夜醒”更是母乳喂养的好处之一——预防婴儿猝死综合征（SIDS）。
纯母乳喂养的婴儿发生SIDS的风险是非母乳喂养婴儿的27%。其中的一个原因，可能是因为母乳喂养的婴儿在2～3个月时，更容易从浅睡眠中醒来，而2～4个月正是SIDS的高发时间段。
近年来的调查研究表明，与配方奶喂养的婴儿相比，纯母乳喂养的婴儿在6个月内的夜间睡眠更加分散，睡眠期更短，也更加容易觉醒。这与母乳容易消化和吸收，婴儿饱腹感持续时间短有关。但这并不是说婴儿的睡眠质量不高。夜晚睡眠质量高不是指婴儿夜晚睡眠越长越好，而是需要婴儿入睡快，夜间醒来时间短，夜间睡眠充足。母乳中有较高含量的褪黑素，而褪黑素有改善睡眠和放松平滑肌的功能，所以母乳喂养的婴儿更易入睡，睡眠质量更高，肠绞痛发生率也较低。褪黑素在母乳中的水平呈现昼夜变化，这也有助于调节婴儿的昼夜节律。同时，睡眠的差异随辅食添加而削弱，在18个月、24个月和36个月时均无显著差异。
对于小宝宝来讲，每天最重要的两件事情就是吃奶和睡觉。
婴儿睡眠状态包括深睡眠期和浅睡眠期，瞌睡期是睡眠期与觉醒期的过渡状态，觉醒期包括安静觉醒期、活动觉醒期和啼哭期。妈妈可以通过观察婴儿的眼睛活动，身体活动和呼吸来判断婴儿处于哪种睡眠状态。婴儿越小，其觉醒期比较短，而睡眠期比较长。开始时，婴儿的两种睡眠状态各占50％的时间，睡眠周期约为50分钟。大约六个月大的时候，浅睡眠约占睡眠的30％，当孩子达到学龄前时，睡眠周期大约每90分钟一次。睡眠直接影响婴幼儿的身心发育。
满月前：新生儿会频繁醒来吃夜奶，没有昼夜节律。妈妈的睡眠应尽量与婴儿同步，在夜间调暗灯光；换尿布喂奶时，不要开大灯。婴儿昏昏欲睡时，应放回小床，训练其自我入睡。睡眠时间超过3～4小时，应唤醒喂奶。
1～3个月：大约6周龄时，在晚上能睡得长些，可以达到3～5小时；2个月时，建议妈妈记录夜间哺乳情况，逐渐增加白天喂养次数，减一顿不那么重要的夜奶；3个月时，婴儿夜间连续睡觉时间可能再长些，但建议不要超过5小时，哺乳间隔时间太长，妈妈容易发生乳汁淤积，长时间下来，泌乳量也会减少。
3～6个月：可能需要1～2次夜奶。在此期间应尝试帮助婴儿建立睡前规律。规律的睡觉时间是关键，睡前常规活动应该在婴儿变得很困前进行，比如一些固定的活动，如洗热水澡，按摩，唱摇篮曲，喂奶等。在还未入睡前把孩子放到婴儿床里，让他学着自己入睡。如果哭，则给予安慰。习惯的养成需要坚持一段时间，家里人也要达成一致。一些不良的睡眠习惯，如叼乳睡，抱着哄睡等，一旦成为习惯，就很难纠正了。
6～12个月：添加辅食后，夜奶次数减少。9个月时70%～80%婴儿不再需要夜奶，可以整夜睡觉。
母乳喂养其实保护了婴儿的睡眠，婴儿良好的睡眠习惯源于家长，这对其身心发育都有良好的促进作用。每个婴儿都是不同的个体，妈妈掌握了这些原则，母乳喂养进程将会更加顺利！
本文原文来自澎湃新闻