了解原生家庭意思与问题：来自原生家庭情绪勒索的伤害或有创伤影响

了解原生家庭意思与问题：来自原生家庭情绪勒索的伤害或有创伤影响

原生家庭对每个人的成长都有着深远的影响，它不仅塑造了我们的性格和价值观，还影响着我们的人际关系和心理健康。本文将为您详细解析原生家庭的概念、影响以及情绪勒索带来的伤害，并提供应对方法。

原生家庭是什么意思？

「原生家庭」（Family of Origin）是指每个人自小成长的家庭，成员包含父母、兄弟姊妹、亲戚等等。然而原生家庭不一定是指有血缘关系的家庭成员（例如寄养家庭中的成员），而是担任父母和亲人角色的人。小朋友会模仿身边家庭成员的生活习惯及思考模式，这个过程能塑造个人的性格、价值观念、行为习惯、人际关系的建立等，亦会影响每个人的健康成长和心理健康。

原生家庭的伤害和影响

原生家庭是每个人最早接触世界的地方，从这里建立对社会的认知和价值观念，亦能影响我们的人际关系、自我认知和心理健康。如果在不安全的环境中成长，原生家庭问题带来的伤害会延伸至未来的生活。

人际关系

原生家庭会影响我们的人际关系。我们在原生家庭中学会如何与他人沟通和互动，也会将这些早期经历延伸到日后的关系中。如果在充满冲突的环境中长大，例如父母经常吵架和使用语言暴力来表达自己，我们会模仿父母的方式，与他人相处时也会用这种方式解决问题，影响人际关系。心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出的「依附理论」指出，每个小孩与父母之间会建立四种关系：安全型、焦虑矛盾型、回避型和混乱型。这些依附类型会影响每个人未来的人际关系，例如我们能否相信和依赖别人、能否感到独立、以及能否与别人建立亲密关系等。

自我形象

原生家庭除了影响我们与他人的关系，还会塑造我们的自我价值。小朋友会通过父母的管教方式和情感表达方式来建立自我形象，所以在充足情感支持的环境中，孩子能建立健康的自我形象和价值。但如果父母工作忙碌，不能陪伴孩子和满足他们的情感需要，而孩子在缺乏爱的环境中成长的话，孩子会觉得自己不被理解、接纳和尊重，从而导致自我形象低落，不敢表达自己的想法或需求。

心理健康

在不健康的原生家庭中成长会伤害孩子的精神健康。如果一个人在童年受到长期的精神困扰，例如肢体或语言暴力、情绪勒索、情感忽视等，都会影响儿童的心理健康。这种童年创伤可能源自与原生家庭的互动，例如父母、兄弟姐妹和亲戚的互动，严重会导致精神问题，例如创伤后应激障碍、焦虑症、抑郁症等。

原生家庭情绪勒索的创伤

情绪勒索是 90 年代美国心理治疗师苏珊·佛沃（Susan Forward）提出的概念，是一种利用恐惧、义务和罪恶感来控制他人行为的方式。在原生家庭经历情绪勒索会影响自尊和自信，当小朋友在成长过程中经常被情绪勒索，他们会觉得自己不够好，并过度依赖别人的认同来建立自我价值，从而对压力和批评变得过度敏感。另外，被情绪勒索的人可能为了避免影响与家人的关系，而压抑自己的情绪。原生家庭创伤也会延续到日后的关系中，甚至会与他人形成回避型或焦虑矛盾型的依附关系。

如何面对原生家庭的情绪勒索？

面对来自原生家庭的情绪勒索，首先需要辨识情绪勒索，保持冷静，不要因为感到焦虑而答应对方的要求。之后，可以尝试告诉对方你的感受，开启理性的对话。对话时要注意情绪勒索者可能会利用你的弱点来控制你的行为，所以要清楚自己的弱点是什么，例如渴望被认同、容易自我怀疑、过度在乎别人的感受等。最后，要学会拒绝，与他人建立清晰的界限。

如果发现自己因为家庭关系出现心理健康问题，建议咨询专业人士。麦棨诺医生（Dr Greg Mak）的医疗团队可以提供专业的意见和帮助。

本文原文来自drgregmak.org