应对开学恐惧症的小妙招

应对开学恐惧症的小妙招

随着暑假的结束，孩子们即将迎来新学期。对于很多孩子来说，开学可能会带来一定程度的焦虑和不安。本文将为家长们提供一些实用的建议，帮助孩子们顺利度过开学适应期，以积极的心态迎接新学期的到来。

应对开学恐惧症的小妙招1

眼看着暑假就快要过完了，又快到孩子开学返校的日子了。不管是学龄前儿童，还是十几岁的大孩子，经过了一个暑假的休闲放松，开学第一天有些紧张焦虑都是正常的。这时候，家长更应该了解如何缓解孩子的压力，帮助孩子顺利地完成过渡期。yjbys小编为家长们提供了一些应对孩子“开学综合症”的小妙招，帮助孩子做好充分的准备，以积极的心态回归校园。

1、讨论上学的期待

如果孩子是第一次上学，这个特别重要!即使是大孩子，开始一个新的年级，有新的老师、新的朋友也会让他感到紧张。让你的孩子说出他们到底在害怕些什么，然后跟他们说类似于“我知道那会让你感到害怕，我小时候也这么觉得”这样的话。如果他们不愿意开口，就问类似“你要回学校了，感觉如何?”之类的问题，但是避免问“你是不是害怕回学校?”这样直白的问题。

2、进行角色扮演

模仿上学第一天的会发生的事是我最爱的技巧。这个方法对每个人来说都很有趣，也帮助减少了对未知的不安。开车走白天你会走的路，当你到了学校，每个人都可以轮流扮演老师、学生或者新朋友。

3、组织游玩日

提前认识同学会减少孩子第一天上学很多压力，因为这样的话在他们真正去上学前已经建立了联系。熟悉的面庞总是让人感到舒服的，学校通常向给新生家庭，特别是低年级孩子的家庭公布全班的'联系方式。你也不需要主持些什么，只要组织一个在冰淇淋店或者公园里的小聚会就好。

不过要注意的是，不要因为你的孩子不是新生了，就不会有交朋友的忧虑。管理层经常调整孩子的班级，你的孩子可能不会再和他/她最好的朋友在同一个班了。

4、给老师带一个礼物

用一个感谢礼结束一年总是非常体贴的，但是不要低估“我们知道这对你也是一个艰难的转折”这类礼物的力量。一张星巴克或是Cost Plus超市的礼品卡是个不错的，相信我这会给将和你的孩子相处绝大部分时间的老师留下好印象。

5、快说再见

一旦开始上学了，给多几个拥抱或者和其他孩子的妈妈交谈会变得很有吸引力，但是还是要尝试快点和孩子说再见。徘徊不走可能会让你的儿子或者女儿感受到你的犹豫，而不是你希望的信心。

6、不要简单粗暴地解决问题

事情可能不会像你想的那么简单，即使第一天非常成功，紧张的情绪也可能导致孩子做出一些意想不到的行为。比如，孩子可能会易怒，失去食欲，难以入睡。在我们家，我们也曾有过孩子哭泣、发脾气甚至拒绝上学的情况。这可能发生在第一天，也可能持续刚开始的好几个星期。如果你觉得在两三个星期后仍没有改善，你就需要向学校老师咨询。

应对开学恐惧症的小妙招2

1、调整生物钟，按校园作息时间作息

不少学生认为放假就是大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切随心所欲，完全没了“规则”意识，导致开校后心总是静不下来，在教室内坐不住，有一种“手忙脚乱、全身瘫软”的感觉。

家长们应该帮助孩子提高认识，使孩子明确自己的首要任务是学习，自觉调整自己的生物钟，按时起床、学习、锻炼、睡觉，养成与学校同步的良好的生活习惯，早睡早起，以饱满的精神状态和充沛的精力迎接新学期的每一天，尽早进入学习状态，争取开门红。

2、鼓励孩子进行“假期宣泄”

孩子们一个多月没有见面了，再相见时有些激动也有些生疏。家长不妨鼓励他们见面畅谈假期趣事和收获，激发他们进行“假期宣泄”，释放感情。

没有这个环节，孩子们会憋得慌，静不下心来学习。孩子们进入学校，把假期生活都聊过了，又回到原来的学习轨道，就会心无旁骛，做学生该做的事了。

3、帮助孩子确定学习目标，拟订学习计划

进入新学期，每个孩子都有新的展望和打算（即使是后进生），家长可以通过帮助孩子制定学习目标和学习计划，来增强孩子的自信心，消除假期后的'“野性”或无聊感、失落感。

但学习目标的制定，一定要可操作可检查，既不要过高，也不要太低，切忌好高骛远、无法落实。

有了努力的目标，有了行动的计划，孩子的心就会有归属有方向。

4、多排静态学习，少排动态活动

期初，孩子们假期中“活跃”的心正在逐渐“回归”，家长要尽量少安排大幅度的娱乐和体育活动，多安排点儿静态的读书学习方面的趣味活动，以高年级，以大孩子的成功案例鼓舞、激励孩子尽早进入学习状态。假期是以动为主，学期就应该以静为主。孩子在学校安心学习了，放学之后才有心思运动、交友、玩耍。

5、调整生活习惯

暑假里，孩子熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学了，要让孩子及时调整作息时间、就餐时间、学习时间，减少看电视和玩游戏的时间，赶快将“猫头鹰”型的生活状态转变为“百灵鸟”型的生活状态。

很多家庭，孩子的假期，也成了家长的假期，孩子松下来，家长也松了下来。开学了，孩子紧张起来，家长更应该紧张起来，每天早起给孩子做饭，晚上陪着孩子学习，自己也跟着学习。孩子不看电视，家长也不看电视。特别在孩子小的时候，培养良好学习习惯的时候，孩子需控制自己的玩心，家长更应控制自己的玩心。

6、消除“开学焦虑症”

开学了，孩子们应该逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，预习新期要学的内容，尽快适应开学环境，多跟爸爸妈妈、老师同学交流，消除“开学焦虑症”，回归正常的学生生活。

“开学焦虑症”，不同的孩子，不同的年级，有不同的表现。一般来说，每个楼梯坎，孩子的恐惧、焦虑会多点重点，比如说，小学三四年级，初二、高一等，这些爬坡、拉距离的年级，孩子的焦虑会多些重些，父母要体谅他们的心情，给予安慰、启发、诱导，让他们有心理准备，不至于被暂时的困难挫折所吓倒。