睡觉是否有助于身体代谢

睡觉是否有助于身体代谢

充足的睡眠不仅能够让人精神焕发，还能促进身体新陈代谢。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了详细解答。

睡眠与新陈代谢的关系

充足的睡眠可以促进新陈代谢功能，帮助维持体重和整体健康。

代谢率与睡眠

睡眠期间，基础代谢率会有所下降，但相对于清醒状态，仍然需要消耗能量。一个成年人在睡眠中，每小时约消耗50至70千卡热量。适当的睡眠时间能够平衡能量消耗，有助于维持健康体重。

激素调节

睡眠影响多个激素的分泌，这些激素对代谢具有重要作用。生长激素在睡眠中分泌增加，促进蛋白质合成和脂肪分解。瘦素和饥饿素分别在睡眠中升高和降低，调节食欲和能量储存。

血糖控制

良好的睡眠有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。这意味着睡得好的人在进食后更能有效地利用葡萄糖，为细胞提供能量而不是将其储存为脂肪。

修复过程

睡眠促进组织修复和免疫系统功能的恢复，使身体更好地应对每日的代谢需求和外部刺激。

保持规律和充足的睡眠是支持身体代谢的重要因素。睡眠不足可能导致代谢紊乱、体重增加以及相关健康问题。