如何缓解肋骨下部岔气症状

如何缓解肋骨下部岔气症状

肋骨下部岔气是一种常见的症状，可能由剧烈运动、不当呼吸或其他原因引起。东南大学附属中大医院胸外科的何伟副主任医师提供了以下几种缓解方法：

放松呼吸

• 深呼吸：通过深呼吸，可以帮助身体获得更多的氧气，减轻岔气感。建议进行腹式呼吸，每次吸气时使腹部鼓起，而不是仅限于胸腔膨胀。

• 慢速呼吸：调整呼吸频率，避免过快或过浅的呼吸，有助于缓解疼痛和不适。

轻柔按摩

• 轻柔按摩疼痛部位：可以用手指轻轻按摩肋骨下方的疼痛区域，有助于促进血液循环，减轻局部肌肉紧张。

• 热敷：利用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，可以放松肌肉，缓解紧张状态。

适当休息

• 停止剧烈活动：若岔气发生在运动过程中，应立即停止剧烈运动，并保持静止状态，等疼痛减轻后再继续活动。

• 休息姿势：选择一个舒适的姿势，如坐着或躺着，使身体尽量放松，减轻对肋骨下部的压力。

如果以上方法不能缓解症状或疼痛持续加重，应及时就医，以排除其他潜在健康问题。