患者痤疮应吃什么食物

患者痤疮应吃什么食物

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

痤疮患者在饮食上应该注意以下几点：

1. 低升糖指数食品：研究发现，低GI食物可以减少体内胰岛素的波动，从而可能减少皮脂分泌和炎症。建议选择全谷物如燕麦、大麦，以及大部分水果和蔬菜，如苹果、梨、西兰花、菠菜等。

2. 富含锌的食物：锌具有抗炎特性，有助于减少痤疮的爆发。含锌丰富的食物包括瘦肉、豆类、坚果以及贝类等。

3. 高纤维食物：膳食纤维可以帮助调节血糖水平，从而间接影响痤疮的发展。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是优良的纤维来源。

4. 避免高糖和高脂肪饮食：高糖食物会导致血糖快速上升，引发胰岛素过量分泌，而高脂肪尤其是饱和脂肪可能加剧炎症反应。这类食物包括加工零食、甜点、软饮料、油炸食品等。

通过调整饮食结构，控制血糖和减少炎症，有助于改善痤疮状况。长期坚持健康饮食，对皮肤健康能起到积极作用。

本文原文来自评谷论