摔车后脑震荡，自救和恢复的关键指南

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摔车后脑震荡，自救和恢复的关键指南

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网易

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脑震荡在自行车运动中是常见的损伤之一，正确识别和处理脑震荡对于保障骑手安全至关重要。本文将为您详细介绍脑震荡的定义、症状识别、处理方法以及康复建议，帮助您在遇到相关情况时能够及时采取正确的应对措施。

什么是脑震荡？

总部位于英国的脑损伤慈善机构 Headway 致力于提升人们对头部损伤的认知，并提供相关教育课程。该机构副首席执行官卢克·格里格斯（Luke Griggs）指出：“脑震荡属于创伤性脑损伤（TBI）的范畴，通常由头部遭受撞击所引发。大脑在颅骨内快速移动，这一过程可能对脑细胞或组织造成损害。”

归根结底，脑震荡意味着大脑功能的改变。这是由于大脑由脆弱的组织构成，相较于身体的大部分部位，其对物理力量的抵抗力较弱。大脑悬浮在充当减震器的脑脊液（CSF）中，然而，若施加的力量足够强大，大脑可能会与头骨碰撞，或者发生旋转、拉伸，进而受到伤害。

打破常见的误解

脑震荡往往与头部的直接创伤相关联，但实际情况并非如此简单。身体受到的任何外部力量都可能导致脑震荡，并非只有失去知觉或呕吐才是脑震荡的表现。事实上，仅有大约 10%的脑震荡会导致意识丧失。

脑震荡的征兆是什么？

哪些关键迹象能够表明一个人出现了脑震荡？在初始阶段，当事人可能会感到头痛或有压力感，或许还伴有恶心和呕吐的症状。此外，还可能出现平衡问题，比如头晕或视力模糊，或者出现注意力不集中、记忆衰退、行为迟缓甚至失去知觉等情况，这些均可作为判断脑震荡的依据。

2019 年环法赛事中曾发生一起事故，当时罗曼·巴代（Romain Bardet）摔车后仍坚持比赛 90 公里，赛后被诊断为轻微脑出血。为此，UCI 推出了第一份自行车脑震荡协议，其主要目的是让急救人员能够全面评估车手是否存在脑震荡，确保车手在安全的前提下才能继续比赛，以避免类似巴代的事件再度发生。

如果有疑问，请停止继续运动

脑震荡的诊断并非易事，其中一个难题在于症状可能会延迟显现。研究发现，在脑震荡时停止运动的人相较于继续比赛的人，恢复速度更快。不过，将这一原则应用于自行车运动时，可能比其他运动更具挑战性。因为在评估车手的同时，比赛仍在继续，既没有暂停选项，也无法进行人员替换，为受伤评估而耽误的每一秒都是车手需要竭力追回的时间。保持谨慎，让车手退出比赛，才符合车队的最大利益。让运动员退出比赛，不仅能够保护他们的大脑健康，还有助于确保其更快更好地回归，发挥出更高的水平。

未来的技术或许会在快速脑震荡评估中发挥重要作用，目前用于评估动眼神经功能的 VR 耳机设备 NeuroFlex 正在橄榄球赛事中进行开发和测试，有望成为自行车比赛中的潜在评估工具。

急性脑震荡处理

我们大多数人在遇到这种情况时，身边通常不会有车队或医务人员。因此，倘若您或同行之人头部受伤，了解基本的处理方法是至关重要的。需要采取明确的步骤来缓解症状并最大程度减少进一步的损伤。首先，受伤人员应停止骑车，并且需要有人协助伤者回家。在最初阶段，可以用冰袋敷于头部，以降低肿胀的几率。若需缓解疼痛，应在 24 小时内选择扑热息痛，而非布洛芬或阿司匹林等药物，因为此类药物会增加出血的风险。

休息是最为关键的，在最初的 24 到 48 小时内，应确保充足的休息时间，随后再逐步增加活动量。应尽量减少脑力消耗，避免繁忙的状况。同时，也要尽可能减少手机等电子产品的使用，这对恢复有益。

需要医疗救助的危险信号

按照上述建议，大多数轻微脑震荡均可在家中进行处理。然而，需要留意一些危险信号，这意味着可能出现了更为严重的创伤性脑损伤。危险加剧的症状包括失去知觉、难以保持清醒、反复呕吐或耳朵出血。倘若您存在任何疑虑，寻求医疗帮助是明智之举。如果确实需要紧急呼救，切勿自行移动伤员，应等待专业医生进行处理。

脑震荡后综合征

在某些情形下，若脑震荡的症状持续两周或更久，便称为脑震荡后综合征。脑震荡后综合征相关的症状与急性期的症状稍有不同。除了头晕和头痛外，平衡问题可能持续存在，还可能出现认知、情感和行为方面的影响。这些问题涵盖从记忆问题到疲劳加剧，甚至情绪变化，如易怒或愤怒。一旦出现这种状况，应寻求医疗建议，因为您可能需要专业的护理和康复。