专家解读：如何科学降低尿酸水平

专家解读：如何科学降低尿酸水平

高尿酸血症是现代社会常见的代谢性疾病之一，不仅会引起痛风，还可能对肾脏等器官造成损害。那么，如何有效降低尿酸水平呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业建议。

饮食调整

限制高嘌呤食物的摄入是降低尿酸的关键。应避免或减少红肉、海鲜和动物内脏等高嘌呤食物的摄入。同时，控制酒精摄入，尤其是啤酒和烈性酒，因为酒精会干扰尿酸的排泄。

建议多食用低脂乳制品、豆类和新鲜果蔬。这些食物不仅嘌呤含量低，还富含维生素和矿物质，有助于促进尿酸的代谢和排泄。

增加水分摄入

充足的水分摄入对于降低尿酸水平至关重要。建议每日饮水量达到约2-3升，以帮助稀释尿液中的尿酸浓度，并促进尿酸的排泄。同时，避免饮用含糖饮料和高果糖玉米糖浆的饮品，因为它们可能会增加尿酸的生成。

运动与体重管理

适度的运动有助于维持健康体重，从而降低尿酸水平。建议进行中等强度的运动，如快步走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。但需要注意的是，应避免过度减肥或快速减重，因为这可能导致尿酸水平在短期内升高。

药物治疗

在饮食和生活方式调整效果不足的情况下，可在医生指导下使用药物。常用的降尿酸药物包括别嘌呤醇等。但需要注意的是，药物治疗应在专业医生的指导下进行，不可自行随意用药。

小贴士

• 保持规律的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。
• 定期检测尿酸水平，及时了解身体状况。
• 如有需要，应及时咨询专业医疗人员，获取个性化的指导和建议。

本文原文来自 pingguolv.com