脱发、睡眠与手机

脱发、睡眠与手机

引用

丁香园

1.

https://3g.dxy.cn/bbs/topic/51521496

睡眠质量与头发生长之间存在密切关联。研究表明，深度睡眠阶段人体会分泌促进头发生长的关键激素（如生长激素），同时夜间是毛囊细胞进行自我修复的重要时段。长期睡眠不足（少于7小时）、睡眠中断或多梦易醒等问题，会导致头皮血流量减少约25%，毛囊长期处于营养不良状态，从而加剧脱发现象。

动物学研究显示，绝大多数鸟类（约95%种类）具有稳定的昼夜节律，其非快速眼动睡眠占比高达85%，这种高质量的睡眠模式能有效维持羽毛生长所需的营养供给。

值得注意的是，鸟类特殊的羽毛再生机制（每年周期性换羽）与人类头发生物学存在本质差异，因此直接对比两者的"秃头率"并不科学。但对于哺乳动物的观察发现，睡眠时间较长的树懒、狐猴等物种确实表现出更稳定的毛发覆盖状态。

人类头发生长周期分为生长期（2-6年）、退行期（2-3周）和休止期（3-4月），正常每日脱落50-100根属生理现象。改善睡眠质量需综合管理昼夜节律（保证22:00-2:00核心睡眠时段）、控制室温（18-22℃）及减少蓝光暴露（睡前1小时不能在床上看手机）等多维因素。