秋冬口苦？一杯三花茶搞定！

秋冬口苦？一杯三花茶搞定！

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澎湃

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28192139

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https://m.toutiao.com/article/7360134076726182454/

秋冬季节，很多人早上醒来会感到口苦，这种不适感不仅影响食欲，还可能暗示着身体的某些问题。中医认为，秋冬口苦多由肝胆郁热引起，可以通过饮食调理来改善。其中，三花茶是一个不错的选择。

中医理论认为，秋冬季节阴气盛，阳气藏，人体容易出现肝胆郁热，导致口苦。《黄帝内经》中提到：“秋冬养阴”，意思是秋冬季节应该注重滋养阴液，以平衡体内的阴阳。如果阴液不足，肝火旺盛，就会出现口苦、口干等症状。

三花茶由金银花、野菊花和茉莉花组成，这三种花都有其独特的功效：

• 金银花：清热解毒，疏散风热
• 野菊花：清肝明目，降火解毒
• 茉莉花：理气解郁，和中化湿

三花茶的制作方法简单易行：

1. 准备金银花10克、野菊花5克、茉莉花3克
2. 将三种花混合后放入茶壶或杯中
3. 用开水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟
4. 待茶汤温度适中后即可饮用

建议每天饮用1-2次，特别是在早晨起床后和下午时段饮用，效果更佳。

除了饮用三花茶，还有一些生活习惯的调整也能帮助改善口苦：

1. 保持规律作息：充足的睡眠有助于身体恢复，建议每晚保证7-8小时的优质睡眠。

2. 饮食调理：避免辛辣油腻食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果和粗粮。可以适量食用苦瓜、绿茶等具有清热解毒功效的食物。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于缓解口干口苦。

4. 适量运动：适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，改善身体状况。建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑或瑜伽。

5. 注意口腔卫生：定期洗牙，正确刷牙，使用牙线清理牙缝，预防口腔疾病。

6. 管理情绪：保持良好的心态，避免过度压力和情绪波动，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。

如果口苦症状持续存在，且伴有其他不适，如发热、黄疸等，应及时就医，进行进一步检查和诊断。

秋冬口苦虽是常见现象，但通过合理的饮食和生活习惯调整，可以得到有效改善。坚持饮用三花茶，配合健康的生活方式，不仅能缓解口苦，还能提升整体健康水平。