双十一熬夜党必看：中山一院教你缓解口干口苦
双十一熬夜党必看：中山一院教你缓解口干口苦
随着双十一购物节的临近，许多消费者已经开始为这场年度购物狂欢做准备。然而，熬夜购物不仅会影响第二天的工作状态，还可能带来一系列健康问题，其中最常见的就是口干口苦。
据阿里妈妈联合天猫家享生活发布的《春眠不觉醒——阿里妈妈经营指南》显示，2023年睡眠市场消费人群较2019年增长23%，人均花费金额增长20%，人均购买件数增长29%。这表明，睡眠问题已经成为一个普遍存在的社会现象，而双十一期间的熬夜购物无疑会加剧这一问题。
口干口苦虽然看似是小事，但可能暗藏风险。首都医科大学附属北京朝阳医院耳鼻咽喉头颈外科主任王宁宇指出，当人们因为过度劳累、熬夜等导致突聋时，一定要先调整自己的心态，做到放得开、吃得下、睡得着，这样才有利于疾病的康复。
那么，口干口苦究竟是如何产生的呢？中山大学附属第八医院中医科主治医师黎桂玉表示，口干口苦的原因多样，主要包括以下几点：
肝肾阴虚：这是中医理论中的一个重要概念，认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。建议少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，调整生活作息。
口腔疾病：口腔疾病是导致口干口苦的常见原因。如果口腔问题得不到及时治疗，会持续出现口干口苦的症状。
中枢系统疾病：中枢神经系统出现问题时，可能会产生持续的口渴感，但实际上并不缺水，也没有明显的口干现象。
免疫性疾病：如干燥综合征，这是一种主要侵犯泪腺和唾液腺等外分泌腺的疾病，会导致腺体破坏，分泌减少或缺乏，临床表现以眼和口腔干燥为主要症状。
呼吸道疾病：呼吸道分泌减少可引起鼻腔干燥，导致声音嘶哑。下呼吸道受累可发生慢性支气管炎及复发性间质性肺炎。此外，睡觉打鼾、肺部疾病导致的呼吸急促或鼻炎引起的张嘴呼吸都可能导致口干。
肾性尿崩症：肾小管功能缺陷会导致尿浓缩功能降低，出现低渗尿，表现为肾性尿崩症。这种情况还会伴随氨基酸尿、葡萄糖尿和磷酸盐尿。少数病例可能并发肾小球肾炎。
癌症治疗：癌症患者在接受放疗和化疗时，很容易出现口干症状。因此，癌症患者需要不断补充水分，以防止脱水。
对于老年人来说，晚上口干还可能与身体衰老、张嘴呼吸、念珠菌性口炎、糖尿病等原因有关。随着年龄增长，口腔功能逐渐退化，唾液分泌量减少，常有口干、咽喉烧灼、异物感等表现。此外，鼻中隔偏曲、鼻息肉等疾病也会导致鼻腔通气不畅，迫使老年人在睡觉时张口呼吸，从而蒸发掉呼吸道中的水分，使人感觉口干舌燥。
如果出现口干口苦的症状，应及时就医，进行详细检查和诊断。同时，日常生活中也可以采取一些措施来缓解症状：
保持充足水分：多喝水，保持口腔湿润，促进唾液分泌。
调整饮食习惯：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，减少精神压力。
口腔卫生：定期洗牙，正确刷牙，使用牙线清理牙缝，预防口腔疾病。
中医调理：根据个人体质，可以选择适合的药膳进行调理。例如，三花茶（金银花、野菊花、茉莉花）可清肝火，莲心麦冬饮能降心火。
环境调节：保持室内适宜的湿度，使用加湿器可以有效缓解口干症状。
适度运动：增加体育锻炼，改善身体状况，促进新陈代谢。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加重口干口苦的症状。
定期检查：如果口干口苦持续存在且伴有其他不适，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
双十一期间，面对琳琅满目的商品和诱人的折扣，合理安排购物时间和休息时间至关重要。建议消费者提前规划购物清单，避免不必要的熬夜，保护好自己的身体健康。记住，健康永远是最重要的，任何购物狂欢都不应该以牺牲健康为代价。