医生解答：减肥锻炼过程中能否休息？

医生解答：减肥锻炼过程中能否休息？

在进行减肥锻炼的过程中，是否可以休息？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

在进行减肥锻炼的过程中，适当休息是必要的。休息能帮助身体恢复，提高锻炼效果，并减少受伤风险。

肌肉恢复

在运动中，肌肉纤维会受到轻微损伤，而休息有助于这些纤维的修复和生长。一般来说，大肌肉群需要48小时的恢复时间，而小肌肉群则可能只需24小时。

防止过度训练

连续多天高强度训练可能导致疲劳、免疫力下降以及运动表现降低。每周至少安排1-2天休息或低强度活动日，可以有效预防这些问题。

增强心理状态

持续不断的高强度锻炼容易引发倦怠感和动机下降，适当休息能提升精力和专注度，使锻炼更加愉快和高效。

改善运动表现

研究表明，经过充分恢复后，人体在后续训练中的运动能力会有所提高，包括力量、速度和耐力等方面。

合理安排锻炼和休息时间，对减肥计划的成功至关重要。选择合适的强度和频率，同时注意倾听身体信号，是科学健康锻炼的关键。

本文原文来自泌葡萄