养胃时间表：规律饮食和作息对胃的重要性

养胃时间表：规律饮食和作息对胃的重要性

胃部健康是人体健康的重要基石。一个规律的饮食和作息习惯，能够有效预防胃部疾病，促进身体健康。本文将为您详细介绍一天24小时的养胃时间表，帮助您更好地照顾自己的胃部健康。

说到“规律养胃”，给大家分享一个养胃时间表。因为胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃的分泌在一天中存在的生理也是有高峰与低谷的，所以养胃要遵守时间。

05:00-07:00（卯时）喝一杯温开水

早晨5点到7点是大肠经当令，所以很多人都会在早上排便，把体内垃圾排出去，如果早上洗漱完毕，喝一杯温开水，可以有效补夜间所流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠接手早餐的准备。

07:00-08:00（辰时）吃早餐

早晨7点到9点是胃经当令（建议8点左右），这时候吃早餐是非常有必要的。经常不吃早餐引起胃部、十二指溃疡的概率高达36%，而且还容易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石的患病风险，所以吃早餐非常重要。另外，早餐不宜吃辛辣刺激的食物，以免在空腹状态下对胃粘膜刺激。

10:00-11:00（巳时）调理养胃

上午9点到11点是巳时，脾经当令，胃部不好的人多半都会有胃胀，消化不良，嗳气，打嗝，反酸，胃疼等这些情况。久而久之就会导致脾胃虚弱，运化不畅，这个时候就需要及时的调理，调理方面多健脾养胃，提高脾胃的运化能力。

12:00-13:00（午时）餐后切勿马上午睡

上午11点到13点是午时，心经当令，这是午餐的时间，吃完午餐后最好安静呆一会，保证血液流向肠胃，让肠胃能够正常工作，另外午餐后不宜马上午睡，最好休息一会再睡觉。

16:00（申时）适当加餐

下午4点，膀胱当令，如果觉得饿，可以适当的吃点水果或者下午茶，到这个时候肚子肯定会饿得咕咕叫，这个时候加餐也很有必要。空腹容易导致胃溃疡和肠胃功能紊乱。

17:00-19:00（酉时）晚餐后要站立助消化

下午5点到7点，肾经当令，大部分人都会在这个时间段吃晚饭，晚饭宜少吃、清淡，可以喝点粥，如果晚饭后反酸或者胃部有灼热感的人，尽量不要饭后躺下或者坐着，否则胃酸容易反流到食管，使症状加重。

21:00-22:00（亥时）睡觉时间要把控

晚上9点到10点，三焦当令，21到22点不要吃夜宵，否则会增加胃的负担。胃不好的人，养成好的生活习惯，晚上一般在十点左右睡觉是比较好，不能超过十点，如果超过十点会造成整个人比较疲倦，而且睡眠深度不够，不利于肝肾的代谢和排毒。