羽衣甘蓝奇亚籽酸奶碗：健康营养的早餐新选择

羽衣甘蓝奇亚籽酸奶碗：健康营养的早餐新选择

羽衣甘蓝奇亚籽酸奶碗是一道简单又健康的早餐选择。它结合了酸奶的顺滑、奇亚籽的营养以及羽衣甘蓝的独特风味，再加上水果和燕麦的搭配，既美味又饱腹。

食材清单

• 奇亚籽：6克
• 酸奶：350克
• 羽衣甘蓝粉：3.5克
• 即食燕麦片：2大勺
• 香蕉：1根
• 蓝莓：适量

制作步骤

步骤1：将无糖酸奶倒入碗中

步骤2：倒入奇亚籽并搅拌均匀

步骤3：盖上保鲜膜，冷藏一晚

步骤4：第二天早上取出，加入3.5克羽衣甘蓝粉并搅拌均匀

步骤5：将混合物倒入一个漂亮的容器中

步骤6：放上切片的香蕉

步骤7：最后撒上蓝莓和即食燕麦片（可根据个人喜好添加其他水果）

完成的羽衣甘蓝奇亚籽酸奶碗

这道健康营养的酸奶碗既美味又饱腹

小贴士

• 奇亚籽在冷藏后会吸水膨胀，增加饱腹感
• 羽衣甘蓝粉可以提供丰富的维生素和矿物质
• 可以根据个人口味调整水果的种类和用量