天天洗头，头发会越掉越多吗？多久洗一次头最合适？
天天洗头，头发会越掉越多吗？多久洗一次头最合适？
经常在网上看到有人说：“不能每天洗头，洗得越勤、掉头发就会越多！”这个说法是正确的吗？
其实生活中，我们正常人每天都会自然脱落50到100根头发，这是头发生长周期的一部分。通常大部分人正常头发的生长周期分为三个阶段：
- 2到7年（生长期）
- 2到3周（退行期）
- 3个月（休止期）
休止期结束后，头发会自然脱落，随后新的头发开始生长。而正常成年人的头皮每天可能有1%-3%的毛囊进入休止期，也就是算下来每天每个成年人可能有大约50-100根头发会正常脱落。
如果每天洗头，但是脱发数量总体不多，为什么我们还会有每天洗头头发掉更多的错觉呢？
每天洗头，头发掉更多
的错觉哪儿来的？
首先，洗头时，这些每天正常就要脱离的头发会集中出现在排水口或手上，造成掉发增多的错觉。
第二，洗头时的机械摩擦运动——揉搓和梳理，会加速已经松动但未脱落的头发脱落，尤其是洗发时用力摩擦和冲洗，会导致更多松动的头发脱落。
第三，每天洗头的人更容易在浴室关注到掉发，因为脱落的头发集中出现在洗头过程中。而不常洗头的人，掉发可能分散在日常活动中，不易察觉。
所以，正常健康的头皮，就算每天洗头，也不会导致脱发问题越来越重！
但如果每天脱发超过100根或持续大量脱发，这部分就需要找医生看看是不是病理性脱发。
脱发和哪些原因有关？
脱发是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，包括遗传、生理、病理、环境以及生活方式等。以下是脱发的主要相关原因：
1 遗传因素
雄激素性脱发（AGA）：这是最常见的脱发类型，与遗传和雄激素（如二氢睾酮，DHT）水平有关。
男性表现为发际线后移和头顶稀疏，女性则表现为头顶头发变薄、发缝增宽等。如果有明确家族史，也就是说如果家族中多个人有雄激素脱发的表现，那么后代个体脱发的风险会显著增加。
2 激素变化
雄激素受体敏感性增高：雄激素性脱发与DHT对毛囊的敏感性增加有关。
妊娠和分娩：女性在怀孕期间雌激素水平升高，分娩后雌激素水平骤降，可能导致暂时性脱发。推荐阅读：《产后脱发怎么办？还有救吗？当然有！》
更年期：女性更年期的雌激素水平下降可能导致头发变稀疏。
甲状腺疾病：甲状腺功能亢进或减退都可能引起脱发。
3 疾病和健康问题
自身免疫性疾病：如斑秃（Alopecia Areata），免疫系统错误攻击毛囊，导致局部或全部脱发。
感染：头皮真菌感染（如头癣）或细菌感染可能导致脱发。
慢性疾病：如糖尿病、系统性红斑狼疮、贫血等。
营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。
4 药物和治疗
化疗：癌症治疗中的化疗药物可能导致暂时性脱发。
其他药物：如抗抑郁药、抗凝血药、避孕药等可能引起脱发。
放射治疗：头部放疗可能导致局部脱发。
5 心理和情绪因素
压力：急性或慢性压力可能引发休止期脱发（Telogen Effluvium），导致大量头发进入休止期并脱落。
焦虑和抑郁：心理问题可能间接影响激素水平或免疫系统，导致脱发。
6 生活方式和环境因素
不良饮食习惯：节食可能导致营养不良，影响头发生长。
吸烟和饮酒：吸烟会减少头皮血液循环，酒精可能影响营养吸收。
环境污染：暴露于空气污染或化学物质可能损伤毛囊。
过度造型：频繁染发、烫发或使用高温工具可能导致头发损伤和脱落。
7 物理损伤
牵引性脱发：长期扎紧头发（如马尾辫、发髻）可能导致毛囊受损。
摩擦或拉扯：如戴过紧的帽子或头盔。
8 年龄因素
随着年龄增长，毛囊功能逐渐衰退，头发生长速度减慢，头发变细、变稀疏。
9 其他原因
季节性脱发：部分人在秋冬季节脱发增多，可能与气候和光照变化有关。
减肥过快：快速减肥可能导致营养不足，引发脱发。
总而言之，脱发的原因多种多样，可能是单一因素或多因素共同作用的结果。如果脱发严重或持续，建议尽早就医，明确病因并采取针对性治疗。
为了保住我们的头发，
我们可以怎么做？
预防篇
1 怎么洗头
一般偏油性发质的情况下，头皮可以使用含有二硫化硒、吡硫翁锌或者酮康唑等成分的控油洗发水，选择低浓度每周2-3次清洁头皮有助于减少头皮马拉色菌定植及有效控油，从而改善头皮偏油的环境，减少头皮脂溢性皮炎的发作，从而改善脂溢性脱发问题。同时洗发的水温不宜太热，高温热水反复烫洗头皮也会造成头皮炎症的出现，从而导致脱发加重。
另外洗头的时候，尽量避免剧烈用指甲抓挠抓破头皮，尽量选择用指腹轻柔按摩头皮，以减少对头皮的刺激。
偏干的发质，可以适当减少频繁洗头对头皮的过度清洁，选择清洁力度不要太强的温和泡沫洗发产品，比如氨基酸类洗发水更有利于头皮环境的稳定，洗发频率一周1-2次即可。
2 生活习惯
尽量做到每天多种多样食物的均衡摄入，避免偏食挑食或者过度节食导致营养不均衡或者营养不良的问题出现，从而避免营养素方面导致的脱发。
同时，长期熬夜、压力倍增的情况下，头发很容易受激素水平影响导致脱落，适当调整作息或者想办法调整压力有利于脱发的改善。
治疗篇
1 外用药
米诺地尔——比较合适用于男性型脱发或者女性型脱发，具体可以看咱们关于米诺地尔的科普：《自从我坚持每天做2遍这件事，头发越长越多了》
2 口服药
非那雄胺仅适用于男性型脱发的患者；
螺内酯仅适用于部分女性雄激素性脱发患者。
这两者都建议在医生指导下用药。
3 植发
植发是一种有效的脱发治疗手段，比较适合用于雄激素性脱发（男性型脱发/女性型脱发）、疤痕性脱发、先天性发际线高或头发稀疏或者斑秃（稳定期）等对症治疗。
4 低能量激光治疗（LLLT）
低能量激光治疗（LLLT）又称为“光生物调节疗法”，可能对女性型及男性型脱发均有益。
其作用机制尚不明确，其中可能包括：
● 加速细胞有丝分裂；
● 刺激毛囊干细胞或毛囊角质形成细胞；
● 影响细胞代谢，进而增加三磷酸腺苷生成和细胞活性；
● 抗炎作用。
目前国外有2项为期26周的试验将总共141例女性型脱发患者随机分为LLLT生发梳(采用2种模式之一，一周3次)组或假生发梳相似治疗组，结果发现，LLLT组的终毛密度增幅大于假治疗组。
同样，一项为期24周的试验将40例雄激素源性脱发患者(男女各20例)随机分为激光头盔治疗组或假装置组，结果发现，激光头盔更有效地增加了头发密度和头发直径（头发变多了，也变粗壮了）。
其他研究表明，外用米诺地尔+LLLT治疗的效果优于外用米诺地尔单一治疗。
综上所述，LLLT治疗脱发是一种安全且有潜力的治疗方法，但具体效果可能因人而异，需要在专业医生的指导下进行。
参考文献
女性型脱发(女性雄激素源性脱发)的治疗.uptodate临床顾问
男性型脱发(男性雄激素性脱发)的治疗.uptodate临床顾问
本文原文来自腾讯新闻