7种常见补钾水果，每100克钾含量都在168-358毫克

7种常见补钾水果，每100克钾含量都在168-358毫克

钾是人体必需的重要矿物质之一，对于维持神经肌肉功能、心脏健康和体内电解质平衡至关重要。那么，哪些水果富含钾元素，可以帮助我们补充日常所需的钾呢？江苏省中医院营养科的武建海副主任医师给出了专业解答。

多种水果含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡和正常心脏功能。常见的补钾水果如下：

1. 香蕉：每100克香蕉中约含358毫克钾，是最常见的高钾水果之一。

2. 橙子：每100克橙子中约含181毫克钾，同时富含维生素C。

3. 杏：每100克杏中约含259毫克钾，且热量较低，适合日常食用。

4. 猕猴桃：每100克猕猴桃中约含312毫克钾，还含有丰富的纤维素和维生素C。

5. 葡萄：每100克葡萄中约含191毫克钾，且抗氧化物质多，有益健康。

6. 芒果：每100克芒果中约含168毫克钾，且富含多种维生素。

7. 哈密瓜：每100克哈密瓜中约含267毫克钾，水分充足，有助于补水。

选择适当的水果，可以有效补充日常所需的钾元素。适量摄入这些水果，有助于维持体内电解质平衡和心脏健康。

本文原文来自评谷乐