小心一足失成“千古恨”！崴脚的正确处理方法，很多人都做错了

小心一足失成“千古恨”！崴脚的正确处理方法，很多人都做错了

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/819446939_374113/?pvid=000115_3w_a

崴脚是日常生活中常见的意外伤害，但很多人在处理时往往存在误区。正确的处理方法不仅能缓解疼痛，还能有效预防后续并发症。接下来，让我们一起来学习湖南省直中医医院综合骨科专家推荐的崴脚处理方法。

不小心崴了脚怎么办？发生踝扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，就不在意了，认为只是小伤而已。
但脚腕扭伤非小事，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次 ，另外还有人会落下踝关节疼的毛病。

1. 制动

立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

2. 冷敷

可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。

冷敷多久呢？

冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1-3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。

3. 加压包扎和固定

目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。

本文原文来自湖南省直中医医院 综合骨科