神经性头痛吃什么食物可以缓解？

神经性头痛吃什么食物可以缓解？

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39健康网

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神经性头痛患者可以适量食用燕麦、糙米、杏仁、深海鱼、菠菜等食物，这些食物有助于缓解头痛症状，但并不能完全治愈头痛。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而缓解因胃肠不适引起的头痛。此外，燕麦还可以降低血糖水平，减少由低血糖导致的头痛发作频率。

2.糙米

糙米含有丰富的镁元素，镁是合成血清素的重要成分之一，而血清素是一种具有镇静作用的神经递质，因此摄入糙米有助于减轻神经性头痛的症状。此外，糙米中还含有大量的维生素B群，这些营养物质可以帮助身体更好地利用食物中的能量，并提高大脑的功能效率，从而达到缓解头痛的目的。

3.杏仁

杏仁中含有一定的脂肪酸，可使人体产生一种称为前列腺素E的物质，该物质具有舒张血管、缓解疼痛的作用，对于治疗神经性头痛有一定的效果。适量食用杏仁还能补充机体所需的不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育和修复，对病情也有一定好处。

4.深海鱼

深海鱼所含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎功效，能抑制体内炎症反应，从而预防或减轻头痛症状。欧米伽-3脂肪酸还有助于调节神经系统功能，长期食用可改善睡眠质量，减少因睡眠不足引发的头部胀痛现象。

5.菠菜

菠菜富含钾元素，有助于平衡体内的钠含量，维持正常的液体平衡状态。过多的钠会导致体内水分潴留，引起颅内压增高，诱发或者加重头痛症状。此外，菠菜中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，这些物质能够清除自由基，保护神经元免受损伤，从而起到预防神经性头痛的作用。

建议患者日常生活中注意饮食均衡，避免过度依赖单一食物来缓解头痛症状。同时保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于减少神经性头痛的发生。