办公族最怕这六种疼痛，你中了几个？
办公族最怕这六种疼痛，你中了几个？
随着现代办公方式的改变，颈痛、肩痛、腰痛、背痛等传统上被认为是老年人的健康问题，如今却像"传染病"一样在年轻人群中蔓延。尤其是长时间面对电脑的上班族，更容易遭受这些疼痛的困扰。本文将为您详细介绍办公室工作中常见的六种疼痛及其预防方法。
颈痛、肩膀痛、腰痛、背痛，这些老年人常有的毛病，近年来却像"传染病"一样向年轻人群中蔓延。尤其是上班族，在电脑前坐了一整天，脖子痛；空调房里待久了，肩膀痛；鼠标用多了，手腕痛；偶尔运动运动，腰背痛.....人未老，为何颈肩腰背“先衰”？
缺乏运动、不正确的姿势，以及不良坐姿是导致许多年轻人“颈肩腰背”痛的主要原因。
办公室疼痛不容小觑
更不能忍着
要学会日常保养
定期体检
提前发现潜在风险
六大常见办公室疼痛
颈椎痛：日常办公室一族会长时间对着电脑工作，由于颈部较长时间不活动，容易使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成颈椎病。
建议
把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部尽量挺直。
肩痛：在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。
建议
两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力画圈下沉。这种简单的耸肩画圈活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。
腰痛：长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议
在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅，在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。日常可以适当参加体育锻炼，劳逸结合。
腿痛：坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。
建议
每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。
手腕痛：频繁使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议
用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标。其次，鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息5分钟。
手指痛：手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议
有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来，活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
温馨提示
假如已经有了疼痛的症状，尽快调整姿势习惯，必要时，应去医院进行针对性治疗。
本文原文来自澎湃新闻