椭圆机伤膝盖吗？专业医生为你解答

椭圆机伤膝盖吗？专业医生为你解答

椭圆机作为一种常见的有氧运动器材，因其低冲击的特点而受到许多人的青睐。但关于椭圆机是否真的对膝盖友好，一直存在不同的看法。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南对此进行了专业解答。

椭圆机对膝盖的影响

椭圆机通常被认为是一种对膝盖友好的运动器材。它提供了一种低冲击的有氧锻炼方式，适合大多数人群，包括那些有膝关节问题的人。

1. 椭圆机的设计使得脚在运动过程中始终与踏板接触，这减少了膝关节所承受的冲击力。在跑步或跳跃等高冲击运动中，膝盖需要承受身体重量带来的额外压力，而椭圆机则有效避免了这种情况。

2. 使用椭圆机时，可以调节阻力和坡度，以控制运动强度。这意味着可以根据自身的体能状况和膝盖健康程度来调整运动计划，从而减小对膝盖的压力。

3. 在正确使用椭圆机的情况下，运动轨迹是平滑的，不会产生突然的动作或不自然的扭转，进一步保护膝盖免受伤害。

使用建议

尽管椭圆机相对安全，但不当使用依然可能导致膝盖不适。初次使用者应先从较低强度开始，逐渐增加运动量，同时确保姿势正确，以充分发挥椭圆机的益处并保护膝盖健康。