强直性脊柱炎病痛可否通过运动来缓解

强直性脊柱炎病痛可否通过运动来缓解

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，可导致疼痛和僵硬。虽然目前尚无根治方法，但适当的运动可以帮助缓解症状。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就运动在强直性脊柱炎治疗中的作用进行了详细解答。

运动对强直性脊柱炎的重要性

运动对于强直性脊柱炎患者非常重要，因为它可以帮助保持关节的灵活性、减轻疼痛和改善姿势。

适合的运动类型

1. 规律的低强度有氧运动：如散步、游泳或骑自行车，能够提高心肺功能，减少疲劳。早期研究显示，每周进行至少两到三次的适度有氧运动能显著提高患者的生活质量。

2. 伸展运动：对维持脊柱的柔韧性尤为关键。每天进行脊椎和四肢的拉伸运动有助于防止关节僵硬。建议在晨起时进行5~10分钟的全身伸展。

3. 加强肌肉力量的锻炼：例如使用弹力带进行的抗阻训练，可以支持和保护脊柱。每周两次的阻力训练可以帮助增强背部和腹部肌肉，从而提供更好的支撑，减少脊柱的压力。

4. 姿势矫正运动：如瑜伽和普拉提，有助于纠正不良姿势和增加躯干稳定性。这类运动通常需要在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。

运动注意事项

运动应在考虑个体耐受能力和病情程度的情况下选择，并且要量力而行，避免过度疲劳或损伤。建议在开始新的运动计划前咨询专业医生或物理治疗师，以确保所选运动适合个人的健康状况。

本文原文来自 pingguolv.com