社交媒体旨在让用户释放多巴胺，青少年尤其难以抗拒

社交媒体旨在让用户释放多巴胺，青少年尤其难以抗拒

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27970188

放暑假了，许多家长担心孩子闲得无聊，养成不健康的手机刷屏或上网坏习惯。现在，越来越多国家倡议禁止或限制16岁以下青少年使用社交媒体；呼吁在确保安全内容情况下浏览社交媒体内容。其实，核心问题不是上网或刷屏，而是浏览内容和有效措施帮助青少年获取有益于心身健康的内容。

社交媒体的上瘾性

社交媒体平台的设计旨在让用户释放多巴胺，这是一种让人感觉良好的荷尔蒙，青少年尤其难以抗拒。社交媒体确实有很多好处，也有风险。

优点与风险

社交媒体提供社交联系和支持，但也有抑郁、焦虑、压力、睡眠障碍、网络欺凌和身体形象问题等风险。

“问题”使用与成瘾

“问题”和“成瘾”常被交替使用，但专家尚未就其区分达成共识。社交媒体成瘾未被认定为临床障碍，因此更适合称其为“问题”或“不健康”使用。

推荐屏幕时间

澳大利亚指南建议5至17岁的人每天最多进行两小时的休闲屏幕时间（不包括学业）。但适当时间取决于个体因素，如年龄、成熟度、内容类型及是否独自观看。

识别问题

问题使用的迹象包括放弃平常活动、难以减少使用、隐瞒使用及尽管对现实生活有负面影响仍继续使用。

应对问题内容

问题使用也涉及接触风险或有害内容。孩子可能因尴尬或害怕而不愿讨论遇到的问题内容。

应对措施

• 敏感地进行对话，确保孩子知道您在帮助他们。
• 反思自己的社交媒体习惯并树立榜样。
• 让孩子参与制定解决方案，如设定社交媒体使用时间。
• 组织符合孩子兴趣的线下活动。
• 鼓励孩子向可信赖的成年人和同伴寻求建议。