深夜emo成常态？教你四招摆脱情绪低谷

深夜emo成常态？教你四招摆脱情绪低谷

深夜emo已成为许多人的常态，白天还能嘻嘻哈哈，一到夜深人静，各种负面情绪就开始疯狂上头。那么，到底该如何拯救我们的情绪低谷呢？

那些被emo支配的夜晚

失眠时的胡思乱想

大半夜的，眼睛瞪得像铜铃，就是睡不着。脑子像放电影一样，不断回放那些尴尬的瞬间、失败的经历，越想越难受，感觉自己就是个“倒霉蛋”。心里默默吐槽：“为什么受伤的总是我？”翻来覆去，一晚上就在这种自我折磨中度过。

回忆里的伤心往事

刷着手机，突然看到以前和好朋友的聊天记录，想起那些一起玩耍的快乐时光，可现在却因为一些小事断了联系，心里空落落的。又或者想到曾经那段无疾而终的感情，眼泪就止不住地流，开始陷入深深的自我怀疑，“是不是我哪里做得不好？”

为啥深夜总是容易emo

压力大到爆

生活中的压力就像一座大山，白天忙着工作、学习，还能暂时把这些烦恼抛在脑后。但到了晚上，当一切安静下来，压力就开始“发作”。担心工作任务完不成被领导骂，害怕考试考砸让父母失望，这些压力一点点堆积，让我们的情绪逐渐崩溃。

孤独感来袭

夜晚的孤独感总是格外强烈。一个人待在房间里，周围安安静静，那种无人倾诉的寂寞感就会涌上心头。看着别人的生活热热闹闹，自己却形单影只，心里难免会有些失落，emo也就趁虚而入了。

激素水平影响

从科学角度来说，晚上人体的激素水平会发生变化。褪黑素的分泌增加，它不仅能调节睡眠，还可能影响我们的情绪。激素的波动会让我们变得更加敏感，一些平时不在意的小事，到了晚上就可能被无限放大，引发emo情绪。

拯救情绪低谷的实用秘籍

给自己找点事做

当emo上头的时候，别躺着干想，起来给自己找点事做。可以看一部搞笑的电影，跟着主角一起哈哈大笑，把那些坏情绪都抛到九霄云外；也可以听一些欢快的音乐，跟着节奏摇摆，让自己沉浸在音乐的世界里。

找朋友倾诉

别一个人扛着，把心里的烦恼说出来。找个靠谱的朋友，和他吐槽吐槽工作的不顺、生活的烦恼，说不定朋友的一句话就能点醒你。而且在倾诉的过程中，你会发现，那些看似天大的事，好像也没那么严重了。

运动释放压力

动起来，让汗水带走emo！去跑跑步，感受风在耳边呼啸，把所有的不开心都变成脚下的动力；或者做几组瑜伽，在拉伸中放松身心，调整呼吸，让自己的情绪慢慢平静下来。运动不仅能释放压力，还能分泌多巴胺，让你瞬间快乐起来。

调整作息规律

保持良好的作息，真的很重要！早睡早起，让身体和大脑都得到充分的休息。晚上不要熬夜刷手机，避免那些负面信息影响你的情绪。养成规律的作息习惯，你会发现自己的情绪也会变得更加稳定。

深夜emo虽然很痛苦，但我们有办法战胜它！如果你还有啥拯救emo的小妙招，欢迎在评论区分享，让我们一起告别情绪低谷，拥抱快乐生活！