春日养生，从这四方面入手

春日养生，从这四方面入手

引用

CSDN

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https://blog.csdn.net/2501_90736853/article/details/145942662

随着春风拂面，万物复苏，春日的养生保健尤为重要。以下四方面，助您度过一个健康美好的春天。

1. 调养肝脏，顺应春气

春天，人体肝气旺盛，应顺应自然，调养肝脏。可适当食用青色食物，如菠菜、青苹果等，以疏肝解郁。同时，保持良好情绪，避免怒火中烧。

2. 调整饮食，温补为主

春季气候多变，人体易受寒邪侵袭。因此，春季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，适量摄入温性食物，如生姜、大蒜等，可驱寒暖身。

3. 适当运动，增强体质

春季是锻炼身体的好时机。可选择户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质。运动后，可适当按摩肝经穴位，如太冲穴、行间穴等，有助于缓解疲劳。

4. 充足睡眠，养肝护肝

保证充足的睡眠对春季养生至关重要。晚上10点至凌晨2点是肝经最旺盛的时期，此时进入深度睡眠，有助于肝血恢复，提高免疫力。