血糖高的人能吃木瓜吗

血糖高的人能吃木瓜吗

沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科

高血糖的人可以适量食用木瓜，但需注意控制摄入量。木瓜是一种营养丰富的水果，含有大量维生素和矿物质，对健康有益。木瓜也含有一定量的天然糖分，过量食用可能会引起血糖波动。

木瓜的营养成分

每100克木瓜含有约43千卡热量、10克碳水化合物、2克膳食纤维、60.9毫克维生素C以及多种维生素和矿物质。这些营养成分对身体有益，特别是维生素C，有助于提高免疫力。

血糖指数和负荷

木瓜的血糖指数为60，属于中等GI食物，而其血糖负荷较低。食用中等GI食物时，需要控制摄入量，避免一次性大量食用，以防导致血糖波动。

适量原则

一般建议高血糖患者每次食用木瓜不超过100克，并且避免在空腹时食用。最好将木瓜作为餐后水果，与其他低GI食物搭配，这样有助于减少对血糖的影响。

个体差异

每个人对食物的反应不同，因此在食用木瓜后，应监测血糖水平。如果发现血糖波动较大，可以适当减少或停止食用。

高血糖人群可以适量食用木瓜，但需要控制摄入量，并尽量与其他低GI食物搭配食用，监测自身血糖变化。

本文原文来自 pingguolv.com