42式太极拳"掩手肱捶"动作详解

42式太极拳"掩手肱捶"动作详解

42式太极拳是现代太极拳的标准化套路，融合了传统太极拳的精华，动作舒展大方，节奏鲜明，适合大众练习。其中的"掩手肱捶"动作，源自陈式太极拳，是一个具有代表性的发劲动作，不仅体现了太极拳的攻防原理，也是练习者掌握发力技巧的重要环节。

掩手肱捶动作详解

预备姿势

同左右捆掌预备势（图3—80、81 ）。

图 3—80 图 3—81 图 3—82

动作步骤

1. 上体微右转，两手臂外旋，左掌心向上, 右手握拳屈肘合于胸前，拳心向上，目视左手（图3—82）。
2. 上体左转，右拳内旋向前方冲出，拳心向下，同时左掌收至腹前，手心贴于左腹部，指尖向右，目视右手（图3—83）。
3. 左手臂前伸，两掌心向下，高与肩平，同肩宽，目视前方（图3—84）；两腿慢慢伸直，两手臂自然下按于身体两侧（图3—85）。

图 3—83 图 3—84 图 3—85

要领

握拳旋臂时配合吸气（蓄劲）；冲拳时，转腰带臂，同时配合呼气，将气沉至丹田，发至拳。