举重运动员的硬拉姿势标准吗？相扑硬拉与传统硬拉的区别详解

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举重运动员的硬拉姿势标准吗？相扑硬拉与传统硬拉的区别详解

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http://www.yzlianqin.com/a/1065034.html

硬拉是健身和体育运动中常见的训练动作，但不同类型的硬拉在技术细节和效果上存在差异。本文将详细探讨举重硬拉与力量举硬拉的区别，以及相扑硬拉和传统硬拉的主要差异，帮助读者更好地理解这些技术要点。

举重硬拉是否比力量举硬拉更需要上背部肌肉?

从简单的动作来看，举重的硬拉是因为后角更垂直。理论上，背上的压力会变小，需要拉紧的力也会变小，而提起背角的硬拉力的力则更为水平，需要拉紧的力也会变大，但举重的硬拉力不是目的。像举重这样的技术是不可能的。

相扑硬拉体育项目和传统硬拉体育项目的区别有哪些?

身体结构适应性：对于腿短身长的人来说，相扑硬拉可能不适合，因为如前所述，相扑硬拉的起动较困难，即杠铃比传统硬拉更难离地。如果身体长的人做相扑硬拉时腿短，保持臀部位置低位会使得启动更加困难。
站立姿势的稳定性：传统硬拉时，脚的力是垂直向下的，这样可以给身体一个更稳定的支撑力。只要参与的各种肌肉群和关节是利用，几乎没有其他稳定因素的重点。考虑一下，相扑硬举是不同的。与传统的硬拉相比，相扑硬拉的脚更像是撕裂地板，所以它要求你对抗一种向外的力量，这是很难想象的。
姿势差异：传统硬拉的站距较窄，起始时臀部位置相对较高，而相扑硬拉的站距较宽，起始时臀部位置相对较低，躯干保持更加竖直的姿态。研究表明，传统硬拉对背部产生的剪切力较大，尤其是在L4和L5椎间盘区域。
基本动作原理：相扑硬拉与标准硬拉的相同之处在于，都是将重物从地面拉起到身体站直的位置。它们的主要区别在于站位，即双脚和双腿的放置位置。在传统硬拉中，双脚与肩同宽，双臂自然下垂于体侧；而在相扑硬拉中，双腿需要大大分开，双臂则下垂于双腿之间。
技术细节差异：从表面上看，传统硬拉站距较窄，起始臀位相对较高，而相扑硬拉站距相对较宽，起始臀位相对较低，躯干更加竖直。研究人员发现，传统硬拉会给背部带来更大的剪切力，具体点说是在L4和L5。此外，传统硬拉对于背部伸肌、_绳肌和腓肠肌的要求更高。