在家自测血压要注意什么？一文详解健康指标测量方法

在家自测血压要注意什么？一文详解健康指标测量方法

引用

澎湃

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随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体状况，并选择在家进行一些基本的健康指标测量。但是，正确的测量方法和注意事项往往被忽视，这可能导致测量结果的不准确，进而影响对自身健康状况的判断。本文将详细介绍如何正确测量脉搏、体重、体温和血压，帮助大家更好地掌握这些基本的健康自测技能。

脉搏测量方法

将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏为 60~100 次/ 分。也可利用可穿戴设备（如运动手环等）来测量。

体重测量方法

清晨空腹测量，脱去鞋子和厚衣物，将体重秤置于水平地面，双脚自然分开站立于体重秤上，双臂自然下垂，头部正对前方，保持身体重心平衡，读取体重秤上的数值。

使用玻璃体温计测量腋下体温方法

先将体温计度数甩到 35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，5～10分钟后取出读数。

正确读数方法

用手拿住体温计的玻璃端，即远离水银柱的一端，使眼睛与体温计保持同一水平，然后慢慢转动体温计，从正面看到很粗的水银柱对应的数值即为体温的读数。读数时注意不要用手碰体温计的水银 端，否则会影响水银柱读数而造成测量不准。使用电子体温计按说明书操作。

家庭自测血压方法

推荐使用认证合格的上臂式电子血压计。测量前安静休息至少 5 分钟。测量时坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面 （禁止交叉），不说话。肘部与心脏处于同一水平上，袖带下缘应在肘窝上 2.5 厘米（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入12 根手指为宜。电子血压计显示屏上的数值稳定后读取数值，一般情况下，最上面的数值是收缩压，中间的数值是舒张压，最下面的数值为脉搏。连续测量 2 次，两次测量时间间隔 12 分钟，做好记录，取两次读数的平均值作为血压值。

本文原文来自青岛卫生健康